توصیه های ضروری برای داشتن پوست زیبا

با وجود شکل گرفتن روش های فراوان برای زیبایی و تاکیدهای فراوان متخصصان، هنوز هم گاهی اوقات خانم ها شب ها با آرایش می خوابند، از کرم های ضد آفتاب استفاده نمی کنند یا مراجعه سالانه خود به دکتر پوست را فراموش می کنند. برای همین ما از متخصصان مجرب پوست درخواست کردیم تا بهترین و مهم ترین نصایح و توصیه ها را برای داشتن پوستی زیبا، با ما درمیان بگذارند.

● لوسیون ها را در حمام بگذارید

پوست خود را پس از استحمام مرطوب کنید

احتمالا می دانید که حمام آب گرم چربی پوست را می گیرد. کرم های صورت و لوسیون های بدن جایگزین های بسیار خوبی برای این چربی از دست رفته هستند، البته به شرطی که به درستی آن ها را به کار ببریم اما شاید این کار بسیار خسته کننده باشد. یک راه حل ساده برای این مسئله وجود دارد، لوسیون بدن خود را در حمام قرار دهید. خواهید دید که پوست ظرف ۱۰ دقیقه پس از بستن دوش و اتمام استحمام، به محض این که رطوبت خود را از دست بدهد، استفاده از لوسیون را به شما یادآور خواهد شد. فرانسیسکا فیوسکو، دستیار بالینی متخصص پوست در دانشکده پزشکی ماونت سینای در نیویورک سیتی در این باره می گوید اگر کمی معطل کنید، رطوبت پوست شما شروع به تبخیر شدن می کند. بهتر است لوسیون هایی را انتخاب کنید که درپوش پرشی داشته باشند. قوطی هایی که در پمپی دارند اجازه می دهند آب وارد آن ها شود و این امر سبب به وجود آمدن باکتری ها در آن می شود.

● ضد آفتاب به شکل اسپری

هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید

همه دکترها بر به کارگیری روزانه ضد آفتابی با SPF حداقل ٣٠ و تجدید مرتب آن تاکید فراوانی دارند. بزرگ ترین چالش موجود این است که کرمی پیدا کنیم که به اندازه کافی محافظ پوست ما باشد و در عین حال احساس نکنیم لایه سنگینی مانند یک پتو روی پوست ما را پوشانده است. بهتر است به دنبال کرم هایی باشید که روی برچسب آن ها عبارت فاقد چربی (Oil Free) یا Sheer درج شده باشد. دکتر رائول هیرش، متخصص پوست در بوستون، می گوید به تازگی اسپری های مایعی هم به نام Shaka Shaka به بازار آمده که قبل از مصرف باید خوب آن را تکان داده و روی پوست اسپری کنیم البته برای برخی افراد این مانند یک بازی سرگرم کننده است. دکتر هیرش می گوید: «خانم هایی که از ضد آفتاب های معمول خود شکایت دارند، اکنون باید مطمئن شوند که با این اسپری ها آیا مقدار ضد آفتاب برای شان کافی است یا خیر؟»

● آخرین کاری که طی روز باید انجام دهید

شب ها آرایش خود را پاک کنید

از زمانی که یک بچه دبیرستانی بودیم می دانستیم که لوازم آرایش می تواند با چربی پوست و آلودگی های موجود در هوا ترکیب شده و لایه ای از کثیفی را شکل دهد که سبب به وجود آمدن جوش شوند طبق گفته زوئی درالئوس، متخصص پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه دوک، مواد آرایشی می توانند رادیکال های آزاد معلق در هوا را روی پوست شما به دام انداخته و آسیب های پوستی را به وجود آورند. شما یک روز طولانی را با آرایش روی پوست تان گذرانده اید و حالا که موقع استراحت شماست، فقط چند قدم کوتاه بردارید و خود را به دست شویی برسانید. به محض این که به خانه رسیدید صورت خود را بشویید و از شر آلودگی های سطح پوست خود رها شوید.هایدی والدورف، یک متخصص پوست در دانشکده پزشکی ماونت سینای، به بیماران خود توصیه می کند «اگر شب ها خیلی خسته هستید و حوصله شستن آرایش خود را ندارید، با یک دستمال آغشته به شیرپاک کن به آرامی پوست خود را پاک کنید و به ته مانده آن روی پوست تان نیز توجه نکنید زیرا این در واقع به عنوان مرطوب کننده عمل می کند.» پاتریشیا وکسلر، متخصص پوست در مرکز پزشکی ماونت سینای، توصیه می کند، صورت خود را با پاک کننده های فاقد چربی پاک کنید و همیشه یکی از آن ها را در کنار سایر لوازم آرایشی خود داشته باشید. ابتدا با کمی پنبه آغشته به شیرپاک کن آرایش چشم خود را پاک کنید و سپس راحت بخوابید.

● عجله نکنید

به برنامه بهبود پوست خودتان اهمیت دهید

انتظار برای رویت نتایج درمان های پوستی می تواند آزمایش خوبی برای تعیین میزان صبر و شکیبایی شما باشد. دکتر دیوید بنک، متخصص امراض پوستی در دانشگاه کلمبیا و بیمارستان پروتستانی نیویورک، بیان داشت: «یک کرم ضد پیری خوب می تواند در مدت ۳ هفته تاثیر خود را نشان دهد، پس زود ناامید نشوید. این نکته در مورد روشن کننده های پوست و محصولات ضد جوش نیز صادق است.» دکتر بنک در ادامه افزود: «اما اگر در طول ۶ هفته هیچ تغییری حاصل نشد، این محصول دیگر برای پوست شما مفید نخواهد بود و زمان آن است که آن را عوض کنید.»

● باشگاه ورزشی تان را به دقت انتخاب کنید

پس از ورزش دوش بگیرید

اجازه ندهید به دلیل این که ورزش و تمرینات جدیدی را کشف کرده اید، پوست تان خراب شود. کارین گروسمن، سرپرست امراض پوستی در مرکز پزشکی سنت جان در سانتامونیکای کالیفرنیا، ابراز داشت؛ بسیاری از خانم ها برای انجام حرکات نرمشی و ورزش های کششی به سالن های ورزشی و باشگاه هایی می روند که اغلب آن ها محلی برای دوش گرفتن ندارند. در نتیجه بیشتر افراد که بلافاصله خود را نمی شویند، همگی دچار آکنه و حساسیت های پوستی می شوند. او همچنین تاکید می کند، لباس هایی که رطوبت را به خود جذب می کنند بپوشید و حتما پدهای استریدکس سالیسیلک اسید را در ساک ورزشی خود داشته باشید. اگر نمی توانید در باشگاه دوش بگیرید پس از اتمام کلاس صورت، پشت و بالاتنه خود را خشک کنید و یک تی شرت خشک و تمیز بپوشید. وقتی به خانه رسیدید هم خیلی سریع و بدون معطلی دوش بگیرید.

● سالی یک بار

هر سال خال های خود را بررسی کنید

سالی یک بار بدن خود را توسط یک متخصص پوست بررسی کنید. این امری ضروری است حتی اگر هر ماه خودتان شخصا این کار را انجام می دهید. دکتر وکسلر می گوید: «ما همه برآمدگی ها و شکاف های پوست را بهتر از آنچه خودتان انجام می دهید، بررسی می کنیم.» برای آسودگی بیشتر زمان معینی را برای آزمایش ها و چک آپ های سالانه خود اعم از تست های جسمی، ماموگرافی و معاینات پوستی انتخاب کنید، مثلا قبل از تعطیلات سال نو یا پس از آن یا هنگامی که مدرسه فرزندتان باز شد. وکسلر اظهار داشت: «پیش از خارج شدن از مطب دکتر، برای معاینات سال آینده خود وقت بگیرید و برای یادآوری تاریخ آن را در گوشی تلفن همراه خود ثبت کنیدو از منشی دکتر هم بخواهید که آن را به شما یادآوری کند.»

● پوست تان را نو کنید

انجام منظم لایه برداری پوست

هووارد سوبل، متخصص بیماری های پوستی در بیمارستان لینوکس هیل در نیویورک می گوید: «پوست یک نوزاد هر ۱۴ روز یک بار خودبه خود دوباره تازه می شود اما در ۳۰ سالگی، ۲۸ روز طول می کشد تا پوست دوباره نو شود. با توجه به این مدت زمان طولانی، سلول های پوست هم خشک می شوند و هم درخشندگی خود را از دست می دهند. مگر این که شما خودتان با روش های فیزیکی به وسیله لایه برداری فرآیند تازه سازی پوست را انجام دهید.»

دکتر فیوسکو به بیماران خود استفاده از اسکراپ های ملایم صورت را توصیه می کند. این ماده چسبناک سلول های مرده باقی مانده روی پوست شما را در خود حل می کند. این کار را باید هر ۲ هفته یک بار انجام دهید. پس از استفاده از لایه بردارهای صورت، نگذارید باقی مانده آن هدر برود. به گفته دکتر والدورف، بهتر است اضافه آن را روی آرنج های خود بمالید. برای لایه برداری راحت تر و تاثیرگذارتر صورت، می توانید برای شست وشو از یک پاک کننده تخصصی استفاده کنید.

● ناخن شما در بازکن نیست

با دست های خود مهربان باشید

از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید. دکتر گروسمن می گوید:

« باز کردن در جعبه و بسته های مختلف با ناخن ها سبب شکسته شدن و لایه لایه شدن آن ها می شود.» برای حفظ ناخن ها و پوست دست ها از خشکی، ژل های ضدعفونی کننده ضد باکتری را دور بیندازید و به جای آن از مرطوب کننده های مختلفی که وجود دارد استفاده کنید. این در مورد صابون ها هم صدق می کند؛ در خانه از کرم های مخصوص دست حاوی SPF استفاده کنید. دکتر گروسمن می گوید: «دست ها هم مانند صورت پوششی نداشته و نیاز به محافظت دارند.» این پزشک می گوید همیشه یک قوطی کرم حاوی SPF را در ماشین خود دارد. او می گوید: «حتی با داشتن اتومبیلی با شیشه های محافظ در برابر اشعه UV، اشعه های آسیب زننده به داخل سرایت می کنند و پوست دستان شما را پیر می کنند.»

● با دوست موهای تان دوست باشید

برس های لوازم آرایشی خود را مرتب بشویید

ممکن است تا به حال متوجه نشده باشید که وقتی برس های خوب شما خراب می شوند چه اتفاقی می تواند رخ دهد؛ حالا ما به شما می گوییم: وقتی لوازم آرایشی با چربی های پوست روی برس های لوازم آرایش جمع شوند، محلی مناسب برای پرورش باکتری ها خواهند شد که باعث بروز ناراحتی های پوست می گردند. دکتر فیوسکو می گوید: «در شرایط ایده آل، شما موظفید هفته ای یک مرتبه برس های خود را بشویید اما برای خیلی ها این کار کمی مشکل است. در این صورت، حداقل ماهی یک بار آن ها را با صابون مایع یا شامپو بچه و آب ولرم بشویید (آب داغ می تواند باعث ریزش موهای برس شود.) سپس به خوبی آن ها را آبکشی کرده، آب اضافی آن را بگیرید و دوباره آن ها را حالت داده و اجازه دهید کاملا خشک شوند. می توانید هفته ای یک مرتبه از اسپری های ضد باکتریال مخصوص برس های آرایشی روی آن ها بپاشید و سپس با یک دستمال کاغذی تمیز آن ها را خشک کنید.»

● دست نزن

به صورت خود دست نزنید

بله، فشار دادن جوش ها عملی وسوسه انگیز است اما دست مالیدن به پوست صورت با انگشتان، چربی و کثیفی های زیر منافذ پوست را روی سطح آن می آورد. با این وضعیت حتما انتظار دارید جوش هم نزنید؟! خود را در آینه هایی که بزرگنمایی می کنند نگاه نکنید و یادداشت دست نزن را همه جای خانه نصب کنید تا یادتان نرود به صورت خود دست نزنید. به جای فشار دادن جوش ها از اسباب بازی های فشاری برای سرگرم کردن خود استفاده کنید. به گفته ماکربن الکسیارس آرمناکاس، متخصص پوست در دانشکده دانشگاه یل، وقتی که این عادت بد را ترک کردید، از کرم های هیدروکورتیزون که بدون نسخه هم می توانید آن ها را تهیه کنید، استفاده کنید، البته بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. این کرم می تواند در کاهش التهاب و اثرات بلندمدت آن موثر باشد.

منبع