خانه > تناسب اندام > تناسب اندام با ورزش

تناسب اندام با ورزش

بخوانید از فواید فوق العاده پیاده روی در سرما

  شما می توانید در هر زمانی از شبانه روز بدوید و این در شرایطی است که از فواید سلامت این فعالیت ورزشی, مانند محافظت از سلامت قلب, بهره مند می شوید اما با آغاز فصل سرما شاید برخی افراد علاقه ای به انجام این کار نداشته باشند اگر درباره دویدن در هوای سرد دیدگاهی محافظه کارانه دارید باید بدانید که انجام این کار همچنان می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید, منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود در ادامه بیشتر بخوانید آیا …

ادامه نوشته »

راز تناسب اندام الهه حصاری +عکس | ورزش بازیگر زن برای لاغری و زیبایی

  راز تناسب اندام الهه حصاری +عکس | الهه حصاری بازیگر سینما و تلویزیون در کنار بازیگری، ورزش هم می کند. الهه حصاری که به تناسب اندام معروف است، راز لاغری و داشتن اندام مناسب را در ورزش می داند. خانم بازیگر که خود در رشته تربیت بدنی هم تحصیل کرده، مربی یوگا در باشگاه و آموزشگاه نیز هست. راز تناسب اندام لاهه حصاری را از زبان خودش بخوانید…   الهه حصاری در گفتگویی خواندنی از رازهای تناسب اندامش گفت و ورزش مورد علاقه اش را که علت سلامتی روح و جسم اوست معرفی کرد. الهه حصاری بازیگر جوانی است که در فیلم های سینمایی زیادی از جمله «انتهای خیابان …

ادامه نوشته »

راه های بزرگ شدن سینه از راه طبیعی با 15 روش

  راضی بودن از ظاهر خود یکی از چیزهایی است که خانم ها همواره به دنبال آن هستند، زیرا خانم ها بیشتر اوقات از آنچه در آینه می بینند راضی نیستند. آنها سالانه برای رسیدن به ظاهر خود، خلاص شدن از سلولیت ها، تقویت پوست شان و زیبا به نظر رسیدن، هزینه زیادی پرداخت می کنند. تکنیک های زیادی که کم و بیش مؤثر و کم و بیش آسان هستند وجود دارند که باعث می شوند به جراحی پلاستیک که هزینه بالایی دارد و طبیعی نیست، نیازی وجود نداشته باشد. یکی از بزرگترین مشکلات و معضل های خانم ها، اندازه سینه هایشان است. با آنکه اغلب تکرار می شود که …

ادامه نوشته »

چطور چربی شکم خانم‌ها آب می‌شود؟

خانم‌ها معمولا مستعد چاق شدن در نواحی ران و باسن هستند. با افزایش سن، متابولیسم بدن آن‌ها کاهش یافته و بدن چربی را بیش‌تر از هر جای دیگر در ناحیه شکم ذخیره می‌کند. از جمله سایر عوامل که باعث چاقی دور شکم می‌شود می‌توان به رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک، تغییرات هورمونی، ژنی و استرس اشاره کرد. خوردن غذاهای سالم به کاهش چربی دور شکم کمک می‌کند. با آب شدن چربی در این قسمت، احتمال ابتلا به دیابت، سرطان سینه، افزایش فشار خون و بیماری قلبی نیز کاهش می‌یابد. 1- در طول روز حتما حداقل 1200 کالری مواد غذایی را دریافت کنید. توجه داشته باشید برای لاغر شدن مجبور به …

ادامه نوشته »

چگونه ۵ کیلو آخر را آب کنیم؟

تصور کنید برنامه غذایی و ورزشی سفت و سختی را در پیش گرفته اید، به خوبی هم وزن کم کرده اید اما حالا که دیگر چیزی تا رسیدن به وزن ایده آل خود فاصله ندارید یک مرتبه همه چیز بهم می ریزد. ۵ کیلوگرم آخر انگار نمی خواهد کم شود. هر چه ورزش می کنید یا رژیم خود را ادامه می دهید فایده ندارد. ۵ کیلوی آخر سمج تر از آن است که از بین برود و همان جا. مانده و جا خوش کرده. هر کسی هم جای شما باشد کم کم دچار ناامیدی و یاس می شود. پس چرا رژیم جواب نمی دهد؟ دل و دماغ ورزش کردن ندارید، …

ادامه نوشته »

ستاره‌ها برای لاغرماندن چه ورزشی می‌کنند؟

داشتن اندامی زیبا و متناسب، آرزوی هر انسانی است. راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است. در اینجا به برخی ورزش هایی که بازیگران برای لاغر نگه داشتن خود از آن ها استفاده می کنند و دلایل مفید بودن شان اشاره می کنیم. ● پیلاتس افراد به کار برنده: جنیفر آنیستون و پیپامیدلتون فواید: سال هاست که این ورزش مفید توسط ستاره ها به کار گرفته شده است. پیلاتس به حفظ قدرت و فرم زیبای بدنی کمک می کند و با استفاده از حرکات کششی به تقویت عضلات می انجامد. یکی از اصول اولیه این ورزش، تنفس صحیح است که باعث آرامش هر …

ادامه نوشته »