در این قسمت شما می توانید مقدار کالری مصرفی هر یک از فعلیتها را یادداشت کنید و با داشتن برنامه مناسب به کالری شماری بپردازید….
کالريهاى مصرفى سوزانده شده طى يك ساعت براى انسان 70 كيلوگرمى با احتساب سوخت پايه (B.M.R)
نوع فعالیت
مقـــدار کالری مصرفی
خوابيدن (B.M.R)
70 کالری
دراز کشيدن
80 کالری
نشستن
100 کالری
انجام کارهای دستی
110 کالری
ايستادن
120 کالری
رانندگي
120 کالری
ظرفشوئي
135 کالری
خياطي
135 کالری
شستشوي لباس با دست
150 کالری
آشپزي
150 کالری
نرمش
170 کالری
جارو کردن با جاروی دستی
170 کالری
پیاده روی
170 کالری
راه رفتن آهسته
180 کالری
تعمیر لوازم منزل
185 کالری
گردگیری
190 کالری
پاک کردن پنجره ها
195 کالری
اتوکشی
200 کالری
همبازی شدن با بچه ها
200 کالری
دوچرخه سواری آهسته
200 کالری
جدول میزان کالری مصرفی بدن و کاهش وزن با کنترل کالری قسمت دوم
در جدول زیر میزان کالری مصرفی هر یک از فعالیتهای شما درج گردیده است شما در این قسمت جدول شماره 2 مصرف کالری را مشاهده می نمایید برای مشاهده سایر جدولها در ذیل مقاله کلیک نمایید…
کالريهاى مصرفى سوزانده شده طى يك ساعت براى انسان 70 كيلوگرمى با احتساب سوخت پايه (B.M.R)
نوع فعالیت
مقـــدار کالری مصرفی
بازي گلف
200کالری
مرتب کردن تختخواب
205کالری
قاليبافي
240 کالری
باغباني
240 کالری
چمن زدن با دستگاه
250 کالری
روفتن با جاروبرقي
270 کالری
پينگ پنگ
275 کالری
استفاده از اره برقي
290 کالری
قدم زدن با سرعت متوسط
300 کالری
پارو کردن برف
300 کالری
انجام کارهاي سخت خانگي
300 کالری
رقص
300 کالری
رژه نظامي
310 کالری
تميز کردن کف اتاق
350 کالری
تنيس دو نفره
350 کالری
بدمينتون
350 کالری
تنيس روي ميز
350 کالری
واليبال
350 کالری
عملگي ساختمان
360 کالری
چمن زدن با قيچي
350 کالری
جدول میزان کالری مصرفی بدن و کاهش وزن با کنترل کالری قسمت سوم
با استفاده از جدول میزان مصرف کالری میزان کالری سوزانده شده توسط هر یک از فعالیتها را مشاهد می نمایید …
کالريهاى مصرفى سوزانده شده طى يك ساعت براى انسان 70 كيلوگرمى با احتساب سوخت پايه (B.M.R)
نوع فعالیت
مقـــدار کالری مصرفی
شستشوي اتومبيل
380 کالری
بيل زدن باغچه
390 کالری
ورزش پرورش اندام
400 کالری
پارو زدن در قايق
400 کالری
شنا با سرعت آهسته
400 کالری
دوچرخه سواري با سرعت متوسط
400 کالری
کلنگ زدن
420 کالری
اسب سواري سريع
470 کالری
تنيس يک نفره
470 کالری
قدم زدن تند
480 کالری
بالا رفتن از پله
500 کالری
شمشير بازي
500 کالری
کارهاي سخت باغباني
500 کالری
هندبال
550 کالری
فوتبال
550 کالری
شنا با سرعت متوسط
550 کالری
دوچرخه سواري سريع
600 کالری
اسکي از بالاي تپه به پايين
600 کالری
يوگا
650 کالری
اره کردن با دست
690 کالری
جدول میزان کالری مصرفی بدن-کاهش وزن با کنترل کالری قسمت چهارم
کالريهاى مصرفى سوزانده شده طى يك ساعت براى انسان 70 كيلوگرمى با احتساب سوخت پايه (B.M.R)
نوع فعاليت كالرى
کوهنوردي 700
شنا سريع 700
دويدن خيلي سريع با مدت کوتاه 700
بوکس 1000
کوهنوردي سريع 1100
وزنه برداري 1100
اسکي در زمين هموار 1200
کشتي 1350
