صورت شما در طول روز به شدت کار میکند. شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می‌کنید، صحبت می‌کنید، غذا می‌جوید، می‌خندید، اخم می‌کنید و شکلک درمی‌آورید. صورت شما همچنین در معرض آسیب‌های عوامل محیطی، مثل نورخورشید، باد، کرم‌ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریبا ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک میکند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید. مانند عضلات سایر قسمت‌های بدن، عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می‌شوند و باید آنها را تقویت کنید.
اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند، حتی خون‌رسانی صورت هم مختل می‌شود. یوگای صورت به شما کمک میکند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید.
۱) جای آرامی پیدا کنید. در حالی که چشمان خود را بسته‌اید روی زمین بنشینید. سعی کنید ستون فقرات شما کاملا صاف باشد.
روی تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم‌های عمیق انجام دهید. کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید: این کار را چند بار تکرار کنید. این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی، پلک و نواحی اطراف چشم می‌شود.
۲) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره‌وار و بسیار آرام ماساژ دهید. این نواحی معمولا قسمت‌هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می‌شود.
آگهی
بعد از آن ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.
۳) تا جایی که می‌توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید، طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس کنید. سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می‌شود.
۴) یک دم عمیق بکشید. سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید و به طوری که زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون آورید و صدای “آ” را بلند ادا کنید. این کار را سه بار تکرار کنید. این عمل جریان خون را در صورت تقویت میکند.
۵) سعی کنید گونه‌ها و ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید وسپس آن را رها کنید.
این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک میکند.
شما روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید. زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می‌شوند و شما با این ورزش‌ها می‌توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانید.
