مواد لازم :
| گوشت استیک | 150 گرم |
| زنجفیل | یک قاشق مربا خوری |
| کلم بروکلی یا لوبیا | یک لیوان |
| سس سویا | یک قاشق غذا خوری |
| روغن زیتون | یک قاشق غذا خوری |
| پودر سیر | یک قاشق مربا خوری |
| نمک و فلفل | به میزان دلخواه |
طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی :
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و 5 دقیقی دیگر تفت می دهید.مقدار کالری این غذا 420 می باشد .
shapersdiet
