در آرزوی لاغری هستید؟

بسياري از ما از آب غافل هستيم. در واقع ما از آب غافليم و آنرا جزء رژيم غذايي خود نمي دانيم در حالي که نقش حياتي را در کمک به هضم غذا ايفا مي کند. آب داراي خاصيت شيميايي ويژه اي است که با بهبود متابوليسم و تعادل ميزان مايعات بدن به کاهش وزن کمک مي کند.

سيب زميني
تعجب نکنيد سيب زميني سرشار از چربي است که اين به نحوه پخت آن بستگي دارد. چيپس سيب زميني و سيب زميني سرخ کرده، چربي زيادي دارند و چاق کننده اند اما سيب زميني آب پز و کباب بدون چربي واقعا لاغرکننده است.

پرتغال
اگر پرتغال دوست داريد بايد خوشحال باشيد زيرا يک پرتغال محتوي 48 کالري است. بنابراين اگر نمي دانيد چه چيزهايي را به ليست غذاي کاهش وزن خود اضافه کنيد مطمئن باشيد که پرتغال يکي از آنهاست.

انگور
آيا عادت کرده ايد که پس از کمي کار يک پاکت بيسکوييت را برداريد و بخوريد. خيلي ها مثل شما به خوردن بيسکويت و شکلات عادت دارند. از اين پس به جاي بيسکوييت يک خوشه انگور بخوريد. انگور با وجود قندي که دارد انتخاب خوبي است که بايد مورد توجه قرار گيرد.

سالاد
افراد زيادي را دور بر خود مي بينيم که با مصرف سالاد در وعده ناهار و شام لاغر شده اند. اين بهترين راه براي کم کردن کالري مصرفي و کسب انرژي است. گوجه فرنگي، هويج، لبو، کلم، کاهو يا خيار برخي از سبزيجاتي هستند که يک سالاد خوب را مي سازند.

چاي سبز
اگر هنوز به مزاياي چاي سبز شک داريد در اشتباه هستيد. ثابت شده که چاي سبز در کنترل وزن و افزايش متابوليسم بسيار موثر است.

جوانه ها
جوانه ها حاوي ويتامين ها و مواد معدني مناسبي هستند و از بهترين منابع غذايي هستند که باعث کاهش وزن مي شوند. شما مي توانيد آنها را در فاصله هاي زماني معين و هر بار به مقدار کم ميل کنيد. جوانه ها کم کالري هستند و گرسنگي را کنترل مي کنند.
منبع: نشريه زندگي سالم شماره8