| راز واقعي كاهش وزن ، تغذيه خوب ، است . به خاطر بسپاريد براي كاهش وزن مناسب ، بدن نياز دارد كه سوخت و ساز موثري داشته باشد و براي داشتن سوخت و ساز موثر خوردن غذاهاي مغزي لازم است . البته اين غذاهاي مغزي نبايد پر كالري و چاق كننده باشند.
غذاهاي خوب بخوريد و فعال باشيد . كالري نيز نقش مهمي دارد . بنا به دلايل زيست شناختي بدن انسان علاقه اي به از دست دادن چربي ندارد و حتي در مقابل كاهش چربي مقاومت مي كند زيرا بافت چربي منبع انرژي و بقاي انسان است و بدن تلاش مي كند اين منبع انرژي را براي مواقع حياتي ( قحطي و گرسنگي طولاني و بيماري ها )حفظ كند . اگر تلاش كنيم با گرسنگي خود را لاغر كنيم بدن ما سوخت و ساز خود را كند كرده تا اتلاف انرژي و حذف چربي را به حد اقل برساند. در نتيجه پس از مدتي كاهش وزن كند شده و حتي متوقف مي شود . علاوه بر اين اصطلاح عادت غذائي نياز به زمان داردبنابر اين اگر كاهش وزن سريع باشد به دنبال آن سريعا چاق مي شويد زيرا زمان كافي براي اصلاح عادت هاي غذائي چاق كننده نداشته ايد اما كاهش وزن تدريجي اين فرصت را به شما مي دهد كه عادت هاي غذائي جديد را بپذيريد و به بدن شما اين امكان را مي دهد كه خود را با لاغري تطبيق دهد .
|
