چگونه سایز ران ها را کاهش دهیم؟
اگر می خواهید سایز ران های خود را به سرعت کاهش دهید و چربی های اضافی آن را بسوزانید مقاله زیر را بخوانید تا با نکاتی موثر آشنا شوید.
دوچرخه سواری
یکی از بهترین روش ها برای کاهش سایز ران ها دوچرخه سواری می باشد. نه تنها می توانید سایز ران ها را کاهش دهید بلکه باعث می شود مقدار زیادی از چربی های اضافی کل بدن را بسوزانید.
با 30 دقیقه دوچرخه سواری می توانید 650 کالری بسوزانید.
طناب زدن
طناب زدن و پریدن یکی از بهترین ورزش های کاردیو می باشد به خصوص اگر روزانه این ورزش را انجام دهید.اگر دوست ندارید یا وقت اضافی برای ورزش کردن ندارید طناب زدن را به شما پیشنهاد می کنیم. می توانید هر 2 روز به مدت 5 دقیقه طناب بزنید و هر دفعه تعداد پرش ها و زمان را زیاد تر کنید.با هر 15 دقیقه طناب زدن می توانی 200 کالری بسوزانید.
پیاده روی
هر روز صبح یا عصر می توانید پیاده روی بروید.می توانید ماشین را از محل کار خود دوتر پارک کنید تا کمی قدم هم بزنید . از پله ها بالا رفتن نیز به شما در کاهش سایز کمک خواهد کرد . برای آنکه زودتر نتیجه بگیرید بهتر است هنگام پیاده روی سریعتر راه بروید تا کالری بیشتری بسوزانید.
شنا کردن
شنا یکی دیگر از ورزش هایی است که به شما کمک می کند چربی اضافی کل بدن را بسوزانید با 30 دقیقه شنا کردن می توانید 950 کالری بسوزانید.
اگر می خواهید پاهای زیبایی داشته باشید حداقل 2 بار در هفته به مدت نیم ساعت شنا کنید.هم سایز ران ها کاهش میابد و هم فرم زیبایی به پاها می دهد.
تهيه و ترجمه اختصاصي مجله اينترنتي زندگي
ممنون
اما من شنيده بودم باسنو بزرگ ميكنه اگه بالاي ده دقيقه دوچرخه برم
ممنون از مطلب مفیدتون