وزن ایده آل1 و محاسبه آن :
گاهی این سوال مطرح می‌شود كه وزن ایده آْل برای هر فرد كدام است ؟
وزن ایده‌آل بدن یك فرد را می‌توان با استفاده از روش Hamwi به طریق زیر محاسبه كرد:
زنان : 4/45 كلیوگرم به ازای 4/152 سانتیمتر اول و 27/2 كیلو گرم به ازای هر 5/2 سانتیمتر باقی مانده
مردان: 48كیلوگرم به ازای 4/152 سانتیمتر اول و 27/2 كلیوگرم برای هر 5/2 سانتیمتر باقی مانده
سپس برای جثه بزرگ (10%+) یا برای جثه كوچك (10%-) در نظر گرفته می‌شود.
مثال
وزن ایده‌آل برای یك زن كوچك جثه با قد 160سانتیمتر به صورت زیر محاسبه می‌شود:
مرحله ا :
الف) 4/45 كیلوگرم برای 4/152 سانتیمتر اول
ب) 6/7= 4/152-160
ج) 3 = 2.5 / 7.5
د) كیلوگرم 8/6 = 3× 27/2 كیلوگرم
ه) كیلوگرم 2/52= 8/6+ 4/45
مرحله 2:
27/52×10%= 22/5 كیلوگرم
مرحله 3:
كیلوگرم وزن ایده‌آل بدن 47=22/5-2/52
* به عنوان یك روش ساده‌تر و عملی‌تر می‌توان ازBMI =5/22 استفاده نمود. همانطور كه می دانید BMI بین20 تا 25 محدوده طبیعی قلمداد می‌شود، پس بدین ترتیب با ضرب مجذور قد هر شخص بر حسب متر در عدد 5/22 (میانگین دو عدد 20 و 25) می‌توان حدود وزن ایده‌آل را به دست آورد.
به عنوان مثال در یك فرد با 180 سانتیمتر قد :
8/1 را به توان 2 می‌رسانیم =24/3
و سپس آن را در عدد 5/22 ضرب می‌كنیم ←24/3×5/22=9/72
محاسبه جثه:
قد به سانتیمتر
محیط مچ به سانتیمتر
اندازه جثه مردان زنان
كوچك 4/10< 11 <
متوسط 4/10-6/9 11- 1/10
بزرگ 6/9> 1/10>
وزن سلامت 2:
18 تا 35 سال : 19 تا 25 = BMI
بالای 35 سال : 21 تا 25 = BMI
————————————————–
1 – ( Ideal Body Weight ( IBW
2 – ( Healthy Body Weight ( HBW
