5 روش موثر برای بدست آوردن پاهایی لاغر
اغلب خانم ها به دلیل فعالیت کم دارای پاهای گوشتی و شل هستند ، اما با انجام برخی ورزش ها ، و یا حتی رقص می توانید پاهایتان را لاغر کنید.
پاهای چاق نه تنها جذاب نیستند بلکه مجبور می شوید به خاطر چاقی آنها لباس های کوتاه نپوشید. اگر پاهای شل و چاقی دارید و می خواهید آنها را قوی و لاغر کنید در اینجا چند راهنمایی که می تواند مفید باشد را برای شما نوشته ایم . نتیجه این راهنمایی و دنبال کردن آن در 2-3 روز نیست نتیجه نهایی و پاهایی زیبا را پس از 3-4 هفته تمرین خواهید داشت.
نکته1 : رژیم غذایی سالم برای داشتن پاهای زیبا و لاغر
پاها دارای عضلات بسیار مهمی هستند که نیاز به تغذیه سالم برای زیبایی و تقویت دارند.بنابراین با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که شامل مقداری پروتئین باشد مناسب است.
بهتر است از غذاهایی که شامل پروتئین است در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید مانند:آجیل خام، حبوبات ، دانه ها ، سویا، عدس، و غیره به خصوص سبزیجات . کارشناسان معتقدند باید از خوردن پروتئین های حیوانی اجتناب کرد، زیرا دارای چربی های اشباع شده و کلسترول هستند. همچنین باید از خوردن غذاهای سرخ شده و غذاهای فوری پرهیز کنید.
نکته 2 : شنا موثر در لاغر شدن پاها
شنا نقش بسیار مهمی در تقویت عضلات دارد، اگر به شنا علاقه دارید این ورزش را 4 روز در هفته انجام دهید با این روش بیشتر می توانید کالری بسوزانید و یک راه عالی برای سوزاندن چربی هاست.
نکته3: پیاده روی
پیاده روی ورزش ساده ایست که تمامی مردم در هر گروه سنی می توانند انجام دهند. پیاده روی اولین قدم برای رسیدن به پاهای لاغر است، اگر روزانه 20 تا 30 دقیقه سریع پیاده روی کنید و کم کم به مدت 1 ساعت افزایش دهید ، پاهای زیبا را بدست خواهید آورد روزانه 10000 گام برای رسیدن به این هدف کافیست و موثر است.
نکته4 : دویدن
دویدن باعث سوزانده شدن چربی های اضافی می شود. تمامی ماهیچه های پا درگیر می شوند و به قوی شدن آنها کمک می شود. برای بدست آوردن پاهای لاغر روزانه روی سطح صاف بدوید.
نکته5 :انجام ورزش Lunge
این ورزش باعث قوی شدن ماهیچه های پا و لاغری می شود. پاها را به عرض شانه باز کنید و پا را یک قدم به جلو بردارید و زانو را خم کنید. و دوباره به جای اول برگردید
تهیه و ترجمه اختصاصی مجله اينترنتي زندگي
salam.mer30.man hamishe dust dashtam bedunam che varzeshhayi vase inkar monasebe.16 salame va 52 kilu am.be gofteye atrafianam pahaye chaghi nadaram vali asheghe varzesh kardanam.dust daram paham az inike hast yekhorde laghartar she.hatman nokteha ro roayat mikonam.age dokhtarkhalam befahme be khater laghri pa tu internet 2nbale varzesh migardam koli nasihatam mikone!!!!love you