سندرم پيش از قاعدگي(PMS) که معمولا 7 تا 10 روز پيش از قاعدگي را در بر مي گيرد ترکيبي از تغييرات آزار دهنده ي جسمي، رواني و رفتاري است و شدت آن معمولا به حدي است که با فعاليت هاي معمول يا ارتباطات اجتماعي فرد را مختل مي کند.
70 تا 90 درصد زنان در سنين بارداري، 25 تا 45 سالگي، اين سندرم را تجربه مي کنند.
علائم آن به سه دسته ي جسمي، رواني و رفتاري تقسيم مي شود:
* علائم رفتاري شامل خستگي، گيجي، بي خوابي، تغيير در تمايلات جنسي و تغيير در اشتها است.
* علائم رواني شامل تحريک پذيري، گريه کردن، عصبانيت، اضطراب، کاهش تمرکز، آشفتگي، احساس فراموشي، تنهايي و کاهش اعتماد به نفس مي باشد.
* علائم جسمي شامل سردرد، تورم و درد سينه ها، کمر درد، شکم درد، نفخ، افزايش وزن، ادم اندام ها، احتباس آب، تهوع، درد عضلات و مفاصل مي باشد.
علل مختلفي براي بروز اين علائم مطرح مي شود:
* کمبود هاي تغذيه اي مانند پيريدوکسين(ويتامين ب 6)
* کمبود پرو‍‍ژسترون
* عدم توازن هورموني مانند اافزايش آلدسترون که موجب افزايش آب و سديم در بدن مي شود و يا افزايش بيش از حد پرولاکتين.
درمان گياهي:
علاوه بر توصيه هاي تغذيه اي که پيش از اين در سايت مطالعه کرده ايد، توصيه هاي خوراکي جديدي از جمله مصرف گياهان دارويي پيشنهاد مي شود. يکي از اين گياهان، گياهي به نام ” پنج انگشت ” با اسم علمي ” ويتکس آگنوس کاستوس” است که به طور خلاصه به آن ” ويتکس ” مي گويند. اين گياه که درخت عفيف و فلفل صومعه نيز ناميده مي شود، گياه بومي مديترانه نزديک اروپا و آسياي مرکزي است. به طور سنتي و علمي تاثير موثر عصاره ي اين گياه در سندرم پيش از قاعدگي بررسي شده و مصرف آن در نيمه ي دوم دوره ي چرخه ي ماهانه هر روز صبح به ميزان 10 قطره در آب پيشنهاد مي شود.
فراموش نکنيد که مصرف منابع طبيعي ويتامين هاي گروه ب و يا مکمل آن ها همچنان با مصرف اين گياه پا برجاست!
از ديگر گياهان موثر در اين بيماري مي توان موارد زير را نام برد:
* پاي شير(Alchemilla Vulgaris)
* گل مغربي(Oenothera biennis): بر اساس مطالعات انجام شده با مصرف روغن گياه گل مغربي، مشکلات قبل از قاعدگي کاهش مي يابد. اگر چه بعضي آزمايش ها نشان مي دهند مصرف در بعضي افراد بي اثر بوده است، ولي مجموع تحقيقات تأثير اين ماده را تأييد مي کنند.
* گل صدتوماني
از آثار گياهان فوق مي توان به موارد زير اشاره کرد:
* منظم کننده ي قاعدگي
* کاهش التهاب و حساسيت سينه ها
* متعادل کننده ي کار کبد
* متعادل کردن کارکرد هورموني
راحله باباپور- کارشناس تغذيه
