براساس تحقيقات انجام شده، به اين نتيجه رسيده‌اند که پنج دقيقه ليف زدن، همان اثر سى دقيقه آهسته دويدن را بر ماهيچه‌‌ها مى‌گذارد.
کشيدن ليف زبر روى پوست بدن، چربى‌هاى زير پوست را متفرق مى‌کند. سموم را از بين مى‌برد و سلامتى و درخشندگى پوست را براى شما به ارمغان مى‌آرود.
ليف کشيدن، هر روز قبل از دوش گرفتن، توصيه شده است. براى اين کار از ليف‌هاى زبر فيبرى استفاده کنيد.
– ليف را روى پوست خشک، يعنى قبل از اينکه آب به بدن شما بخورد، بکشيد. مسير آن بايد هر بار از پيرامون بدن به سمت قلب باشد.
– از پاشنه هر پا شروع کنيد و بالا برويد. روى قسمت باسن و پشت را حتماً ليف بکشيد.
– سپس آن را روى شکم و برخلاف عقربه‌هاى ساعت حرکت دهيد. بازوها، گردن، گلو، سينه، شانه‌ها و پشت را هم ليف بکشيد.
