15 کیلو کاهش وزن با این برنامه غذایی شگفت انگیز
ما هر روز می توانیم در باره رژیم های غذایی بنویسیم و هر روز می توانیم با گوش دادن به تلویزیون، دوستان ، رادیو یک رژیم غذایی اختراع کنیم. اجازه بدید با شما برنامه رژیمی کاملی را به اشتراک بزارم که راز تمامی رژیم های موفق را با خود به همراه دارد. به منظور نتیجه بهتر با رژیم خود ورزش را ترکیب کنید. با این روش به شما قول میدهم که دیگر وزنی که از دست دادید بر نگردد و به شما قول رسیدن به یک اندام زیبا و باریک را میدهم.
این رژیم غذایی دراز مدت است و نتیجه دراز مدت هم با خود به همراه دارد. اگر این برنامه غذایی را دقیقا همانطوری که گفتیم اجرا کنید 15 کیلو وزن خود را می توانید کم کنید و دیگر وزن از دست رفته بر نمی گردد.
هدف این رژیم غذایی نه تنها از بین رفتن وزن اضافی است همچنین در تغییر سوخت و ساز بدن تا زمانی که وزن را می خواهید از دست دهید موثر است و این یکی از ویژگی های این برنامه رژیمی است. شما باید 4 روز این برنامه غذایی را تکرار کنید و آن را در 90 روز دنبال کنید. کم کم شروع به از دست دادن وزن می کنید و با شروع هفته دوم شما تا 15 کیلو می توانید وزن از دست دهید.
برنامه رژیم غذایی
صبحانه (یکسان در 90 روز) تنها چند میوه (سیب، گلابی، موز ، مرکبات، انگور، و غیره)
روز اول : پروتئین ها
نهار:
گوشت آب پز یا سرخ شده 3 برش (200) گرم
1تکه نان
کاهو نا محدود بدون اضافه کردن روغن
بعدازظهر
250نوشیدن میلی لیتر سوپ داغ (فقط مایع ، بدون اضافه کردن رشته یا ماکارونی ، رشته فرنگی و غیره )
به جای گوشت می توانید 3 تخم مرغ آب پز و یا شیر،ماست ، پنیر میل کنید.
شام
مانند نهار ما بدون سوپ
هشدار: اگر برای نهار گوشت خوردید برای شام هم باید گوشت بخورید!
روز دوم: فیبرها
نهار
سبزیجات، حبوبات و گیاهان از همه نوع (لوبیا،نخود،عدس،لوبیا سبز،هویج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، و غیره.) به صورت خام و یا پخته شده و برای طعم دار کردن می توانید از (نمک ،فلفل،آبگوشت سبزیجات و غیره) استفاده کنید.
1تکه نان
کاهو با روغن زیتون و لیمو
شام
مشابه غذایی که برای نهار میل کردید اما نصف مقدار نهار
روز سوم : کربوهیدرات ها
نهار
ماکارونی پخته شده با سس گوجه فرنگی (کچاپ استفاده نشود)
شام
2برش کوچک کیک و در صورت تمایل کیک بستنی، یک تکه شکلات تلخ (برای جلوگری از آلرژی ناشی از رژیم غذایی)
روز چهارم:میوه ها
نهار
مخلوط میوها نامحدود
شام
مشابه نهار
نکته های پایانی که در این يزیم باید رعایت کنید:
در طی این رژیم غذایی، 1ماه بعد از آخرین روز برنامه میوه ها شما نیاز به گرفتن رژیم 1 روزه آب دارید. در‌آن روز باید حداقل 2 لیتر آب معدنی بنوشید. در طول کل برنامه رژیم غذایی نوشیدن قهوه،چای بدون قند به صورت نامحدود مجاز می باشد.
زمانی که رژیم غذایی را به طور کامل تمام کردید ، می توانید به صورت نرمال غذا بخورید اما صبحانه تا 90 روز دیگر باید همان مصرف میو ها باشد.
بعد از پایان رزیم در مورد مواد غذایی که می خورید نگران نباشید حتی اگر مقدار غذایی که مصرف میکنید زیاد باشد اشکال ندارد شما همانطور به کاهش وزن خود ادامه میدهید !! حیرت آور نیست ؟
امید خود را از دست ندهید حتی اگر در 10 روز اول کاهش وزنی نداشته باشید اتفاقا اگر اگر در همان ابتدا وزن زیادی از دست بدهید در روز های بعد کاهش وزن بیشتر طول می کشد.معده شما دچار تغییراتی می شود متابولیسم شما نظیم و شما سالم وزن کم میکنید.
تهیه وترجمه اختصاصی:Be3t.ir
با سلام وتشکر از مطالب مفیدتان! هر موقع تصمیم به لاغر شدن گرفتم وغذا کم خوردم بعد ازمدتی بیشتر از صورت لاغر شدم وزیر چشام گود میفته وسیاه میشه! وخلاصه اینکه خیلی صورتم زشت میشه دوست دارم یه رژیمی بگیرم که اصلا از صورت لاغر نشم بشتر از سینه شکم وپهلو ایا ممکنه ؟میشه کمک کنین؟؟