افراد دارای اضافه وزنی که برای کاهش وزن اقدام به انجام ورزشهای سنگین می‌کنند بدن خود را در معرض خطرهای جدی قرار می دهند.
تمرینهای آیروبیک غیر مرسوم به سلولهای بدن صدمه می‌زنند.تنها افرادی مجاز به انجام تمرینهای سخت و فشرده هستند که مانند وزرشکاران بدنشان آماده باشد. هر فرد باید به آرامی تمرینهای ورزشی را انجام دهد تا بدنش آمادگی لازم را پیدا کند.
افرادی که برای کاهش وزن اقدام به ورزش می‌کنند همچنین باید برای افزایش سوخت و ساز طبیعی( آنتی اکسیدان معمولی) از اسفناج، بروکلی و توت تغذیه کنند.
باید در تمام مواقع تغذیه سالم داشته و مطمئن باشید که در هنگام انجام تمرینهای سنگین، بدنتان ویتامینهای مورد نیاز را جذب کرده باشد. افراد چاق باید رژیم غذایی مناسب و ورزش به صورت حساب شده در کنار هم انجام دهند، نه اینکه ناگهانی و بی‌مطالعه خود را غرق آن کنند.
