تصور همه بر این است كه رژیم گرفتن و كاهش وزن كار دشواری است. اما شاید قضیه به این دشواری هم نباشد. به هر حال وزن كم كردن می‌تواند به‌جای این‌كه یك جنگ اعصاب‌خردكن باشد به یك برنامه مفرح و روحیه‌بخش تبدیل شود. شما می‌توانید با چند تغییر واقعا ساده در برنامه روزمره خود سوخت‌وساز خود را افزایش داده و برای همیشه با چربی‌ها خداحافظی كنید. شما می‌توانید با این راهبردها شكمی صاف و تخت داشته باشید تا دیگر مجبور نباشید لباس‌های سایز بزرگ به تن كنید.
ورزش: بیشتر بسوزانیدبا این ورزش‌ها چربی اضافی را بسوزانید
حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)
- یك سیب‌زمینی پخته
- یك كیك یزدی
- 3 تكه شكلات شیری
135 کالری
راه رفتن سریع
- 30 گرم چیپس
- نصف فنجان بستنی
- لیوان بزرگ كاپوچینوي شیرین
- یك بطری ماءالشعیر
پرتاب توپ به سمت سبد
- 90 گرم همبرگر
- 2 عدد كلوچه
184 کالری
اسكی در سراشیب
- 10 عدد پیاز سوخاری
- يك فنجان نودل
- يك ران مرغ سرخ كرده
- یك برش كیك پنیر
245 کالری
شنا
- یك ساندویچ هات‌‌داگ
- يك پیراشكی كوچك
- يك بستنی وانیلی كوچك
286 کالری
دوچرخه‌سواری
- يك برش كیك خانگی
- یك فنجان لوبیا و گوشت پخته
- یك برش از یك پیتزای پنیر بزرگ
327 کالری
دویدن
- یك لیوان بزرگ میلك شیك
- 6 تا 8 عدد ناچو پنیر
- یك ظرف كوچك سیب‌زمینی سرخ كرده
- یك سالاد سزار با مرغ
367 کالری
تمرین با وزنه
- 2 عدد پنكیك با كره و مربا
- یك ساندویج همبرگر معمولی
477 کالری
ایده ال
