چطور می توانید بفهمید که آیا مسیر درستی را در پیش گرفته اید یا نه؟
اگر هدفتان این است که لاغر شوید و احساس سلامتی کنید، آنگاه اهمیت پیدا می کند که رژیم غذایی و برنامه تمرینی شما، طوری باشد که باعث شود چربی بدنتان بسوزد. اما چطور می توانید بفهمید که آیا مسیر درستی را در پیش گرفته اید یا نه؟
اینکه به سادگی و بصورت منظم خودتان را وزن کنید، دقیقا به شما نخواهد گفت که کاهش وزن شما بخاطر سوختن چربی هایتان است یا نه. در این مقاله برخی از علائمی که نشان دهنده ی این است که در حال سوزاندن چربی هستید را باهم مرور می کنیم.
۱. تنگ ترین شلوار جینتان براحتی به پایتان می رود
لباس ها یکی از بهترین شاخص ها برای کاهش چربی شما هستند. پس اگر شلوار جین های قدیمی و تنگتان دوباره به جارختی شما برگشته اند و به راحتی از آن ها استفاده می کنید، به خودتان جایزه بدهید! چرا که شما در مسیر درستی قدم گذاشته اید.
۲. سایز بدن شما تغییر کرده است
این بدان معنی است که سایز دور کمر، دور سینه و دور باسنتان کمی کاهش پیدا کرده است. چربی، نسبت به عضله حجم بیشتری اشغال می کند، بنابراین وقتی که چربی تان می سوزد، خودش را به وضوح در سایز اندامتان نشان می دهد.
۳. سطح انرژی شما در طول روز کاهش پیدا نمی کند
شما خودتان را در طول روز پر انرژی احساس می کنید! این اتفاق زمانی می افتد که بدن شما در طول روز چربی می سوزاند و انرژی تان را تأمین می کند. اگر بدن شما به مصرف کربوهیدرات برای تأمین انرژی وابسته بوده است، حالا در حال تجربه ی نوع چرخه ی دیگری از انرژی و خستگی هستید. اگر چنانچه چربی بعنوان منبع سوختتان استفاده شود، انرژی شما در طول روز ثبات بیشتری خواهد داشت.
۴. کاهش منظم و مداوم وزن خود را شاهد هستید
کاهش منظم و مداوم وزن شما، بدین معنی است که بالاخره بدن شما در حال چربی سوزی است! در مراحل اولیه ورود به فرایند چربی سوزی، کاهش وزنتان بر روی ترازو آنقدر قابل اطمینان نیست که بگوییم چربی سوزی رخ داده است یا نه. از دست دادن وزن اولیه حتی ممکن است بخاطر از دست دادن آب بدن باشد. اما کاهش وزن ثابت و مداوم به این واقعیت اشاره می کند که شما در حال چربی سوزی هستید.
۵. درباره خودتان احساس خوبی دارید
با کاهش چربی، بدنتان ذاتا احساس خوبی بدست خواهد آورد! تصویر شخصی مثبت، و اعتماد بنفستان افزایش پیدا خواهد کرد و تمام هورمون هایی که باعث بوجود آمدن احساس خوب می شوند توسط بدنتان ترشح خواهند شد. این اتفاق باعث خواهد شد درباره خودتان احساس خوب داشته و در مجموع راضی و خشنود باشید.
این ها برخی از علائمی بودند که نشان دهنده ی چربی سوزی شما هستند. اما اگر می خواهید در اینباره مطمئن تر شوید، خواهید توانست آزمایش هایی را انجام دهید که قابل اعتماد ترند. متخصص تناسب اندام و پزشک شما می توانند شما را درباره ی این آزمایش ها راهنمایی کنند تا از جزئیات بیشتری درباره ی کاهش چربی بدنتان مطلع شوید.
منبع: مجله تناسب اندام
