برای غلبه بر افسردگی، اولین گام شناخت نشانه های افسردگی است. اگرچه افسردگی برای هر فرد متفاوت است، با این حال، چند نشانه از را که با داشتن آنها بیشتر از یک روز می توان تشخیص افسردگی داد، بیان می کنیم. این نشانه ها عبارتند از:
- اگر شما احساس بی ارزشی، ناتوانی و یا گناه بدون دانستن دلیل آن می کنید.
- اگر در مورد بسیاری از جنبه های زندگی خود احساس نا امیدی می کنید و نمی توانید تصور کنید که چیزی حال شما را بهبود ببخشد.
- اگر شما احساس می کنید سطح انرژی شما کاهش یافته و اکثر مواقع، احساس خستگی می کنید.
- اگر شما شب ها احساس بی قراری می کنید و مشکل به خواب رفتن و بیدار شدن از خواب را در صبح ها دارید.
- اگر شما از فعالیت هایی که درگذشته برایتان لذت بخش بود، احساس لذت نمی کنید، مثل گذراندن وقت با دوستان، سرگرمی ها.
- اگر یک تغییر چشمگیر در عادات خوابتان ایجاد شده، مانند: بی خوابی، بیداری صبح زود و یا خواب بیش از حد.
- اگر شما اشتهای خود را از دست داده اید و یا پرخوری دارید که نمی تواند متوقف شود.
- اگر تنهایی برای شما بسیار آسان تر از برای قرار کردن ارتباط با دیگران است.
- اگر شما ترجیح می دهید از تعامل با دیگران بپرهیزید و بیشتر اوقات خود را به تنهایی سپری می کنید.
- اگر شما به طور مداوم و بدون هیچ دلیلی احساس تحریک پذیری می کنید.
- اگر شما فکر خودکشی داشته اید. اگر شما افکار خودکشی داشتید، بلافاصله به دنبال کمک از سوی یک متخصص باشید.
