در فصل زمستان من مشکلی با رفتن به سالن ورزشی ندارم ، اما در تابستان ، از ورزش کردن در هوای گرم و عرق کردن و چسبیدن لباس به بدن متنفرم. با کمی گفتگو با مربی ورزش لیستی از 8 تفریح ورزشی را برای شما آماده کرده ام.
1.شنا کردن
شنا کردن یکی از بهترین ورزش ها است و مفید برای مفصل شماست بدون فشار بر روی قلب. بیشتر مردم با کمک شنا وزن ایده ال خود را به دست می اورند و چه زمانی بهتر از تابستان برای سوزاندن کالری است ؟ ضد آفتاب یادتون نره !
2. دنبال کردن بچه ها
برای 20 دقیقه فقط کافیست دنبال بچه ها کنید و با آنها بازی کنید ! دوندگی باعث سوزاندن کالری می شود
3. باغبانی
مطمئن نیستم که دقیقا شما چه مقدار کالری هنگام کشیدن علف های هرز و یا چیدن گلها می سوزانید ، اما فکر کردن درباره آن ، کیسه کود های سنگین ، خم کردن شاخه ها ٫ کشیدن علف های هرز٫ می بینید ؟باغبانی می تواند سرگرمی خوبی به همراه ورزش برای تابستان باشد. هم باغتان زیبا می شود و هم خودتان
4.قدم زدن بعد از شام
قدم زدن بعد از شام را برای سرزنده بودن و شادابی همانند یک عادت دنبال کنید. تنها ، با دوستتان یا با سگتان و یا به بهانه آن ملاقات کردن همسایه ها .. با پیاده روی آروم ضربان قلب خود را بالا ببرید. اگر در شب پیاده روی کنید خیلی لذت بخش تر از پیاده روی در هوای گرم است.
5. پیاده روی در صبح زود
اگر پیاده روی در شب و یا بعد شام را دوست ندارید به جاش پیاده روی در صبح را امتحان کنید .قبل از اینکه گرمای روز شروع بشود.
6. شروع تابستان با یک دوست
اگر به دلیل مشغله کاری زیاد پیدا کردن سرگرمی در تابستان برای شما سخت است، خوب می شود اگر خارج از محل کار دوستی را پیدا کنید و همدیگر را تشویق کنید و تجربیات خود را باهم در میان بگذارید و باعث انگیزه همدیگر شوید.
7.کار روزانه
اگر برای پیدا کردن زمان مناسب برای ورزش کردن تابستان امسال نگران هستید . با انجام چند کار روزانه در روز می توانید جایگزینی به جای ورزش کردن داشته باشید مثل بردن بچه ها به پارک ، دویدن به دنبال آنها و بازی کردن ، تمیز کردن خانه ، رفتن به فروشگاه دور از خانه ، و آرام پیاده روی کردن.
8. عضویت در یک سالن ورزشی
رفتن به سالن ورزشی را روزانه به برنامه خود اضافه کنید همیشه بر روی دستگاهی ورزش کنید که نزدیک پنجره باشد این احساس به شما دست می دهد که در بیرون دارید ورزش می کنید .
نظر شما چیه ؟ تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید
تهیه و ترجمه اختصاصی : Be3t.ir
