خانه > بارداری > تغذیه در دوران قبل و بعد از بارداری

تغذیه در دوران قبل و بعد از بارداری

روشهای موثر در تقویت هوش کودکان

در هنگام بارداري: 1-تيروئيدتان را آزمايش كنيد زيرا كم كاري خفيف تيروئيد در خانمهاي باردار سبب كاهش معني داري در هوش كودكان مي شود. 2-كولين مصرف كنيد، اين ماده مغذي در گوشت، تخم مرغ و حبوبات وجود 3-ويتامين هايي را كه پزشك در دوران بارداري براي شما تجويز مي كند مصرف كنيد 4-با جنين خود حرف بزنيد و او را صدا كنيد 5-از نوشيدن قهوه و خوردن دارو بدون تجويز پزشك اجتناب كنيد در شش ماهه نخست پس از تولد به اين نكات توجه داشته باشيد: 6-فرزندتان را با شير مادر تغذيه كنيد 7-در صورت بروز افسردگي بعد از زايمان ، براي درمان آن اقدام كنيد 8-منابع غني از آهن …

ادامه نوشته »

ویتامین مورد نیاز زنان بادار

خانم های باردار در زمان بارداری چه خوراکی هایی و چه ویتامین هایی باید مصرف نمایند؟ جنيني كه در رحم‌تان جاخوش كرده، نيازهاي تغذيه‌اي ويژه‌اي دارد كه قرار است از طريق غذايي كه شما مي‌خوريد تامين شود. از طرف ديگر حضورش باعث مي‌شود نياز خود شما هم به بعضي از ويتامين‌ها و مواد معدني بيشتر شود تا بتوانيد سلامتي‌تان را حفظ كنيد.   ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری: اسيد فوليك ویتامین مورد نیاز دوران بارداری اسيد فوليك از خانواده ويتامين B است كه نياز به آن در دوران بارداري بيش از هر وقت ديگري است، البته شما بايد خوردن اسيد فوليك را سه تا چهار ماه قبل از …

ادامه نوشته »

مصرف شير به دفع آلودگي ها كمك مي كند

مطالعات نشان داده كه مصرف شير تاثيرات مضر آلودگي هوا بر بدن را كاهش مي دهد، زيرا شير به دليل دارا بودن فسفر، منيزم و كلسيم، خنثي كننده سموم است. به همين دليل توصيه مي شود در شرايط آلودگي هوا براي كاهش صدمات به دستگاه تنفسي و التهاب دستگاه گوارش ناشي از اين آلودگي، مصرف شير و لبنيات را افزايش دهيد. در بدن انسان باكترهاي مفيدي وجود دارند كه عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاينده را تنظيم مي كنند. هر وقت ميزان باكتري هاي مفيد بر اثر ورود سرب و مواد آلاينده به بدن كم شود، عمل دفع هم با مشكل مواجه مي شود و اين مواد در …

ادامه نوشته »

روش تأمین آهن در بارداری

آهن یک ماده‌ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره‌ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می‌شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته‌ها به آن بیشتر می‌شود بدن متأسفانه نمی‌تواند آن را تولید کند اما قادر به ذخیره‌سازی آن می‌باشد. با ما همراه باشید. هر وقت صحبت از «آهن» به میان می‌آید همه به یاد اسفناج می‌افتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به‌ خوبی تأمین می‌شود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. …

ادامه نوشته »

زنان باردار حتما این میوه‌های مفید را بخورند

تنوع و تعادل را حفظ کنید یکی از مهم‌ترین وظایف خانم‌ها طی دوران بارداری حفظ سلامت خود و جنین‌شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران است. انتخاب‌های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می‌کند. تغذیه مادر در این دوران تاثیر مستقیمی بر شادابی و رشد فرزند دارد. آنچه در تغذیه خانم‌های باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. در ماه‌های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد می‌کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین‌های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت کنید. روزانه ۵ تا ۷ نوبت میوه و سبزی تازه مصرف میوه در دوران …

ادامه نوشته »

زنان باردار چه غذایی بخورند و چه غذایی نخورند؟

  تاثیر تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودکان البته، این بدان معنا نیست که هوش ما بعد از ۲ سالگی قابلیت ارتقا ندارد اما نقش تغذیه در باهوش شدن بچه ها تا ۲ سالگی، بیشتر از زمانی است که مثلاً آن ها دیگر کنکوری شده اند و می خواهیم خوراکی هایی برای افزایش هوششان در برنامه غذایی آن ها بگنجانیم. البته ما تا آخر عمرمان هم می توانیم حافظه کوتاه یا بلندمدت خود را با کمک مواد غذایی سالم یا ورزش های فیزیکی و فکری تقویت کنیم اما بعد از طی روند تکامل مغز، دیگر نمی توان به افزایش خارق العاده هوش یا همان IQ با کمک تغذیه و …

ادامه نوشته »