وزن کم کردن و سوزاندن کالری هنگام راه رفتن
هیچ کس با سوار شدن ماشین و رفتن به سر کارنمی تواند کالری مصرف کند! پیاده روی به شما در سوزاندن کالری و وزن کم کردن کمک خواهد کرد آن هم فقط در چند هفته.
مزایای پیاده روی آرام و یا سریع
به یاد داشته باشید اگر واقعا می خواهید در حال راه رفتن کالری بسوزانید باید کمی سریع تر از حد معمول راه بروید. بنابراین در صورت امکان کفش راحت بپوشید. افرادی که مشکل قلبی دارند نباید از این ورزش پیروی کنند چون اینگونه پیاده روی ضربان قلب را بالا می برد. و پیاده روی سریع برای افراد دارای سن بالا مناسب نیست باعث ایجاد درد مفاصل و ضعف در زانو ها می شود. به همیکن دلیل توصیه میشود حتما کفش مخصوص بپوشید.
درباره پیاده روی سریع بیشتر بدانید:
هیچ ورزشی سالم تر از پیاده روی نیست اما آیا تنها برای کاهش وزن کافیست ؟ آیا کالری های شما سوزانده می شود؟ همه ما میدانیم که ورزش منظم برای سلامت و طول عمر بسیار مفید است، پس نمی توانید برای انجام دادن این ورزش ساده بهانه بیاورید.
اگر می خواهید با قدم زدن وزن خود را کاهش دهید ، شما مقدار قابل توجهی کالری نمی سوزانید مگر اینکه سرعت خود را افزایش دهید و در نتیجه با بالا رفتن ضربان قلب وزن از دست می دهید.
به ازای هر نیم کیلومتر پیاده روی سریع 100 کالری از دست می دهید .
معمولا تمامی پارک مخصوص ورزش درایران دارای کیلومتر شمار هستند بر اساس مسافت و کالری که در روز مصرف کردید می توانید با برنامه بدوید.
تهیه و ترجمه اختصاصی:Be3t.ir
تردمیل من کمتر از این نشون میده