تناسب اندام با ورزش
-
آیا خم شدن به طرفین کمر شما را باریک می کند؟
بسیاری از افراد، تمرینی را به صورت خم شدن به طرف پهلوها انجام می‌دهند و ممكن است حین انجام این…
مشاهده بیشتر » -
صحیح دراز نشست کنید
این حركت موجب فعالیت عضلات قسمت فوقانی شكم می‌شود و یكی از ورزشهای مفید برای ساختن عضلات شكم، عضلات زیر…
مشاهده بیشتر » -
تناسب اندام در 15 هفته با طناب زدن
برای طناب زدن جای مناسبی را انتخاب كنید .برای جلوگیری از صدمه به قوزك و پایتان از كفش مناسب استفاده…
مشاهده بیشتر » -
جدول کاملی از ورزش ها و مقدارکالری سوزانده شده در 1 ساعت
اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله…
مشاهده بیشتر » -
چگونه در هوای گرم راحت تر ورزش کنیم ؟
با فرا رسیدن فصل گرما شما هنوز هم قادرید ورزش كنید، بدون آنكه دچار گرما زدگی شوید. تنها كافی است…
مشاهده بیشتر » -
هم آشپزی کنید هر ورزش !
خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌های خانه‌دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می نالند.اما ورزش‌ها، در…
مشاهده بیشتر »