تناسب اندام با ورزش
-
سوزاندن چربی شکم با ساده ترین نرمش ها
عضله مستقیم شکمی که مسئول نزدیک کردن تنه به لگنتان است در بالا به استخوان جناغ و دندههای پنجم تا…
مشاهده بیشتر » -
وزنه بهترین روش کاهش وزن
یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود.…
مشاهده بیشتر » -
1 دقیقه خنده = 10 دقیقه ورزش
بر اساس یک مطالعه علمی در امریکا فایده یک دقیقه خندیدن برابر با ده دقیقه دویدن است و هر بار…
مشاهده بیشتر » -
ورزش مخصوص باسن و ران های بزرگ
در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های…
مشاهده بیشتر » -
ورزش مخصوص لگن و ران
نرمشهايي براي تقويت لگن و پاها در اينجا نرمشهايي براي افزايش انعطاف‌پذيري و قوي‌کردن مفاصل لگن و پاها…
مشاهده بیشتر » -
15 راه تا رهایی از شکم
1.روی یک صندلی دسته‌دار بنشینید. ساعد دست‌های تان را روی دسته صندلی بگذارید. رانهایتان را به هم بچسبانید و سعی…
مشاهده بیشتر »