|
|
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید
رعایت این نکات کمک می کند به صورتی سرگرم کننده و ایمن با طناب زدن ورزش کنید:
دسته های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
آرنج های تان را نزدیک بدن تان نگهدارید، و شانه های تان را شل نگهدارید.
اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ های تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزک های پاهای تان فشار بیاید.
