خانه > بایگانی برچسب: راهنما

بایگانی برچسب: راهنما

آگوست, 2011

  • 14 آگوست

    کاهش وزن 4 کیلو در1هفته موثر با رژیم غذایی 1200 کالری

    کاهش وزن 4 کیلو در1هفته موثر با رژیم غذایی 1200 کالری اغلب ما برای ورزش کردن ٫ راه رفتن و حتی خرید کردن وقت کافی نداریم، غم انگیز نیست ؟! اما برای رژیم غذایی مطمئنم وقت داریم ، به یاد داشته باشید هر زمانی که خواستید این رژیم را شروع کنید اول چند نکته پایه را فراموش نکنید. رژیم 1200 کالری بهترین را برای کسانی ست که زمانی کافی برای ورزش روزانه ندارند. با دنبال کردن این لیست غذایی در یک هفته ، نه بیشتر حدود 3 تا 4 کیلو می توانید وزن کم کنید. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید : هرروز 2 لیوان آب ساده و …

آگوست, 2010

  • 1 آگوست

    چهار اصل طلایی در برداشتن ابرو

    ابروی خانمها خیلی اهمیت دارد ولی به آن توجه نمی‌کنند، این خیلی بداست. Bobbi Brown آرایشگر مشهور و نویسنده پرفروش ترین کتب زیبایی می‌گوید بعد از چندین سال تمیز کردن ابروهایم به این نتیجه رسیدم که ابروهای مرتب، رنگ چشمهایتان را مشخص می‌کند و شما را آراسته و سرحال نشان می‌دهد. درنوجوانی دوست داشتم ابروهایم مثل شر (یک خواننده معروف) باریک باشد. بعدهابه این نتیجه رسیدم که ابروهای خیلی باریک صورت را خشن نشان می‌دهد. پس ازچندبار آزمایش و امتحان بالاخره فهمیدم چه راهی مناسب است. (استفاده ازحالت کمان و خط طبیعی ابروها) خیلی از خانمها رو می‌بینم که به روشهای غلط ابروهای خود را برمی‌دارند که آنها را ناراحت، …

جولای, 2010

  • 29 جولای

    ویتامین ها و املاح مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو چیست ؟

    ویتامین و املاح مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو :  دریافت کم ویتامین های گروه B به خصوص B6،بیوتین،اینوزیتول واسید فولیک و املاحی مانند گوگرد،منیزیم روی،باعث ریزش مو می شود.ویتامین های گروه B به خصوص B5 ( اسید پانتوتنیک) و B3 ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند. در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند.عنوان مثال دریافت کم منیزیم در موش های آزمایشگاهی باعث ریزش موی زیادی در آنها شد. کمبود بعضی ویتامین های گروه B مثل بیوتین و اینوزیتول نیز باعث ریزش مو می شود. البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد. دریافت مکمل …

  • 29 جولای

    چگونه جوانتر به نظر بیاییم؟

    خوراکی های مفید برای شفاف شدن مو،پوست،علیه شکنندگی ناخن و … جوانتر به نظر بیایید بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود. ● …

  • 27 جولای

    10 اشتباه متداول در تناسب اندام

    10 اشتباه متداول در تناسب اندام   فکر می‌کنید تمام واقعیت‌ها را درباره تناسب اندام می‌دانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح می‌رسند، درواقع اشتباه‌های متداول هستند. افتادن در دام بسیار ساده است: یکی از همراهان ورزشی شما نکته‌ای درباره تمرینات بدنی می‌گوید و شما آن را برای چند نفر دیگر که می‌شناسید، بازگو می‌کنید. یک روز وقتی شما در باشگاه مشغول تمرین هستید، دوباره ‌آن را از دهان فرد دیگری می‌شنوید و مطمئن می‌شوید که قضیه صحت دارد. اما متخصصان می‌گویند که در دنیای تناسب اندام، باورهای غلط بسیاری وجود دارد که ممکن است مانعی بر سر راه ورزش کردن …

  • 27 جولای

    چرا رژیم های کاهش وزن موفقیت آمیز نیستند؟

    در زندگی امروز شاید معدود مواردی را بتوان یافت که همچون تناسب اندام و تمایل به جذابیت فیزیکی – بویژه در نسل جوان – خواهان داشته باشد و علت (علل) آن هر چه باشد توانسته است در آمد سرشاری را نصیب مؤسسات تجاری ( Cosmetic ) نماید. به هر حال آنچه مهم تر از هر چیز جلوه نموده، حصول نتیجه درکمترین زمان ممکن حتی با صرف هزینه‎های غیر معقول و پذیرش ریسک بروز عوارض ناخواسته آن بوده است. از این رهگذر برخی افراد فرصت طلب ( بعضاً متخصص) با بهره‎گیری ظاهری از یکسری اصول علمی تا حدی ثابت شده ( و یا کلاً ثابت نشده) رژیم‎های غذایی نوینی ! ارائه نموده‎اند …