ورزش چهره و اندام از نیازهای طبیعی پوست است و از پیری زودرس جلوگیری می کند و این ورزش مانند هر ورزش دیگری باعث سلامت و زیبایی پوست می گردد.
قبل از شروع تمرینات ورزشی صورت لازم است پوست صورت و گردن در افرادی که پوست چرب دارند با یک مرطوب کننده و در افرادی که پوست خشک دارند با یک کرم چرب پوشانیده شود.
● صورت خود را با ورزش زیبا نگه دارید
نرمشهای صورت را می توان در هر زمانی انجام داد ولی بهترین موقع زمانی است که خسته نباشید. سپس در کمال آرامش ، به پشت خوابیده و تمرینات حرکتی زیر را انجام دهید.
۱ در حالیکه به سقف نگاه می کنید، چشمها را تا حد ممکن باز کنید و تا ۵ شماره بشمارید، این حرکت را ده مرتبه انجام دهید (به خاطر داشته باشید که هر حرکت را تا آن جا که امکان دارد محکم و آهسته انجام دهید)
۲ بینی را به حال عطسه (یا گرفتن بینی) در آورید و بازدم را از سوراخهای آن خارج کنید. (۵ مرتبه)
۳ دهان را به سمت چپ متمایل کنید و خمیازه بکشید. (۵ مرتبه)
۴ دهان را به سمت راست متمایل کنید و خمیازه بکشید. (۵ مرتبه)
۵ دهان را باز نگهدارید، بطوریکه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و لب پائین را تا حد امکان پائین بیاورید. (۵ مرتبه)
۶ لبها را به حالت سوت زدن در آورید و به حالت اول برگردانید.
۷ دهان را طوری باز کنید که به نظر آید می خواهید فریاد بزنید و مجدداً به حال اول برگردانید. (۱۰مرتبه)
۸ دهان و گونه ها را با هوا پر کنید و تا ۱۰ شماره بشمارید بعد هوا را خالی کنید. (۱۰ مرتبه) این تمرین ساده از پیدایش خط لبها پیشگیری می کند و اگر خطی بوجود آورده باشد با انجام مرتب این تمرین از بین می رود.
۹ هر دو ابرو را تا حد ممکن پائین بیاورید (اخم کنید) بعد ابروها را کاملاً بالا بکشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید. (۱۰ مرتبه)
۱۰ـ با حرکات لبها، چانه را کاملاً پایین بدهید و هر بار پس از چند لحظه مکث، چانه را به حالت اول برگردانید. (۱۰مرتبه)
پوست از لایه هایی تشکیل شده که توسط بافت همبندی ظریفی بر روی عضلات قرار می گیرد. هنگامی که پوست خود را میکشید اخم می کنید و یا بنا بر عادتی، حرکت خاصی را انجام می دهید، این امر بافت همبندی را ضعیف کرده و پوست کش می آید و پوست آسیب می بیند.
حتی شستشو خشک کردن نادرست و خشن پوست هم می تواند برای پوست مضر باشد.
هنگامی که پوست خود را می کشید اخم می کنید و یا بنابر عادتی، حرکت خاصی را انجام می دهید، این امر بافت همبندی را ضعیف کرده و پوست کش می آید و پوست آسیب می بیند.
ایران جدید
