اگر شكمتان بزرگ است ؟

بزرگی شکم از آن مشکلات رایجی است که زن و مرد نمی*شناسد؛ زن و مردهای زیادی هستند که بزرگی شکم شان به شدت آزارشان می*دهد و در هر جا به دنبال راه*حلی برای خلاصی از این معضل هستند، آنها هنگام خرید لباس باید مواظب باشند لباسی بخرند که این بزرگی را بپوشاند تا احساس ناراحتی کمتری کنند اما همیشه که نمی*توان با لباس شکم را پوشاند باید فکری اساسي کرد. روش*های مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد تا بتوانید به طور اساسی این شکم آزاردهنده را از بین ببرید اما اصولی هستند که رعایت کردن آنها نه تنها هیچ ضرری ندارند بلکه با اصلاح سبک زندگی شما کاری می*کنند که دیگر برای شکم بازگشتی نباشد .

با آرامش غذا بخورید

بيشتر افرادی كه شكم دارند دارای مشكلات گوارشی هستند. تخمیر نادرست غذای خورده شده، نوشیدنی*های گازدار و بلعیدن هوا به معده به همراه غذا همه باعث چاقی می*شوند البته استرس و فعالیت*های روزانه نیز در برجسته شدن شكم موثر هستند.

توصیه می*كنیم زمانی را با آرامش به خوردن غذا اختصاص دهید، تند غذا خوردن آثار منفی بسیاری روی معده شما می*گذارد؛ یكی از این اثرات، ذخیره شدن چربی در ناحیه* شكم است. پشت یك میز نشسته و غذای خود را در آرامش بخورید؛ هر وعده* غذایی باید 30 دقیقه به طول انجامد. علاوه*بر این*ها خوردن انواع گوشت مثل مرغ، ماهی و گاو می*تواند انرژی و پروتئین بدن شما را تامین كند بدون این*كه جذب و ذخیره*سازی آن در ناحیه* شكم شما صورت بگیرد.

با بد نشستن هم شكم می*آورید

بد نشستن و بد ایستادن هر 2 می*توانند باعث تضعیف عضلات شكم شده و به مرور به*طور غیرمستقیم باعث افتادگی شكم شوند. از سوی دیگر، بد ایستادن(افتادگی شانه و تو رفتگی قفسه سینه) باعث بیرون زدن شكم شده و این ناحیه را چاق و بد شكل نشان می*دهد. اگر صاف و درست بایستید جدا از شرایط بهتری كه برای ستون مهره*ها ایجاد می*شود شكم هم صاف*تر به*نظر می*رسد.

توصیه می*كنیم حتما هنگام راه رفتن عضلات شكم خود را به سمت داخل جمع كنید، این كار باعث می*شود عضلات شكم منقبض *شوند و حالت ورزش*های شكمی چون دراز و نشست تداعی شده و در نتیجه به مرور زمان شكم*تان كوچك*تر می*شود.

نخوردن تنها كافی نیست

یك تغذیه نامناسب به همراه نداشتن فعالیت*های جسمی كافی، خود را به شكل چربی*های اضافه نشان می*دهد كه این چربی*ها هم در نخستين مرحله در ناحیه شكم جا خوش می*كنند. چربی شكم، چربی ذخیره*ای بدن است بنابراین مقاوم*ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش است و تنها راه درمان چربی شكم، رژیم غذایی اصولی به همراه ورزش است؛ فقط و فقط با این 2 روش در كنار هم است كه چربی از بین می*رود. حتی ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و بدون انجام ورزش*های هوازی(مثل پیاده*روی) ممكن است روی چربی شكم اثری نداشته باشد. بهترین راه برای سوزاندن چربی شكم انجام ورزش*های هوازی است؛ ورزش*های هوازی مثل پیاد*ه*روی، دویدن، دوچرخه*سواری، شنا و كوهنوردی مقدار زیادی از چربی*های بدن را می*سوزاند.