دوچرخه ثابت چیست؟ چگونه استفاده می شود ؟ چقدر زمان میگیرد تا بتوانیم لاغر شویم ؟
امروز تصمیم گرفتیم دلایل خود را برای انتخاب این ورزش به عنوان بهترین و موثرترین ورزش بازگو کنیم ..
دوچرخ سواری در سالن ، دوچرخه ثابت این گروه فعالیت ها در سالن انجام می شود در محیطی که شما به همراه ورزش به موسیقی گوش می کنید.
با توجه به انرژی و آمادگی جسمانی که دارید می توانید سرعت مورد نظر خود را افزایش دهید و فعالیت خود را تند تر انجام دهید.
این ورزش نیاز به زمان مشخص ندارید .صبح ، ظهر یا شب فرقی نمی کند مهم عادت کردن شما به طور روزانه به این ورزش است.
به چه تجهیزاتی نیاز داریم ؟
1 مربی ورزش خوب ، کفش ورزشی مناسب و یک تی شرت از جنس پنبه و کتان ، حوله بدلیل تعریق زیاد، 1 بطری آب و خریدن یک بالشتک ژله ای . چون می دونید که نشستن بر روی دوچرخه به مدت طولانی واقعا ناراحت کننده است.
درباره دوچرخه ثابت بیشتر بدانید
دوچرخه ثابت به اثبات رسانده که برای تمرینات بیمارانی که دارای مشکلات قلبی و عروقی هستند مفید است. زیرا باعث افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می شود. به طور متوسط شما در 40 دقیقه میتوانید 500 کالری بسوزانید. شما با دوچرخه ثابت در واقع بر روی پاها ، باسن ، شکم تاثیر مستقیم می گذارید. کشیدگی عضلات در این ورزش طبیعی است زیرا با پا زدن با کمک پدال ها تمامی ماهیچه های خود را برای سوزاندن کالری به کار می گیرید.
اگر قصد کوچک کردن و یا کار کردن بر روی پایین تنه را دارید قطعا دوچرخه ثابت بهترین انتخاب است.
دوچره ثابت تمامی عضلات پای شما را به کار نمی گیرد باید دقت داشته باشید که اگر بدون آموزش با آن کار کنید ممکن است ران هایتان بزرگتر شود.
باید مواظب باشید که استفاده بیش از حد به زانو، باسن و کمر شما آسیب نزند . اگر می خواهید پاهایتان بیشتر لاغر شود باید دایره چرخش پا را بیشتر کنید. زمانی که به کلاس می روید همه سنین با همه وزن و اندام در آنجا حضور دارند. اصلا نگران نباشید مخصوصا در جلسه اول از نشستن روی چرخ خجالت نکشید همه آن کار را داند انجام میدهند همه برای 1 هدف ، تناسب اندام.
تهیه و ترجمه اختصاصی مجله اينترنتي زندگي
