معمولا پس از اینكه موفق می شویم وزن خود را چند كیلویی كم كنیم، فقط این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن مجدد كار دشوارتری به نظر می رسد.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، به نقل از سایت اینترنتی هلت دی نیوز، در این مطلب متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریكا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره كرده اند كه به قرار زیر است:
هر هفته خودتان را وزن كنید.
تا جایی كه امكان دارد راه بروید و تحرك داشته باشید. بیشتر پیاده روی كنید و كمتر تلویزیون ببینید.
روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگه های حاوی دست نوشته های خود را بچسبانید كه سالم ترین روش های تغذیه ای را به شما یادآوری كنند.
در منزل از هر وسیله ممكن برای ورزش كردن بهره بگیرید.
هر ماه دور كمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.
