با راههای طبیعی از ریزش مو پیشگیری کنید

مو يك موجود زنده است كه عمرآن از سه مرحله تشكيل مي‌شود: مرحله تولد، مرحله رشد (تقريبا 1 سانت در ماه كه البته اين ميزان در همه افراد يكسان نيست) و مرحله مرگ. بعد از مرگ مو ( همان ريزش مو) موي جديدي رشد مي‌كند كه جايگزين موي قبلي مي‌شود و معمولا ريزش مو، بين 10 تا 50 مو و حتي تا 100 تار مو در روز طبيعي است. از دست دادن موها پدیده‌اي بسیار معمولي است که درصد قابل توجهي از مردان  و در صد بسيار كمتري از زنان به آن مبتلا هستند. اين عارضه كه كه طبق تشخيص پزشكان يك بيماري تلقي شده و اغلب مواقع باعث از دست دادن مو‌هاي سر مي‌شود، با عواملي همچون: استرس، ناراحتی‌های داخلی، رژیم غذایی نامناسب وآلودگی هوا ارتباط مستقيمي دارد. دليل اينكه ريزش مو امروزه يك بيماري به شمار مي‌آيد، اين است كه، تاثير منفي روي اعتماد به نفس دارد كه گاهي اوقات باعث اختلال روانی بسيار شديدي مي‌شود.

راه‌هاي جلوگيري از ريزش مو
تغذيه سالم: مو‌هاي ما از مواد معدنی ، چربی ، پروتئین و آب تشكيل شده‌اند كه همگي در مواد غذايي يافت مي‌شوند. پس براي سالم نگه داشتن مو بايد تغذيه مناسبي داشته باشيم تا مواد مورد نياز به آنها برسد. برعكس، رژيم‌هاي نامناسب غذايي و در نتيجه كاهش شديد وزن، باعث سست شدن موها و ريزش آنها در آينده مي‌شود. مو و پوست آيينه درون ما هستند.هر گاه سالم باشيم، آنها هم سالم هستند. اما اگر از نظر جسمي و روحي مريض باشيم، مو‌هاي ما خشك و كدر شده و به راحتي مي‌شكنند و قاعدتا  زود هم مي‌ريزند؛ بنا بر اين بايد مواد غذايي سرشار از پروتئين، ويتامين‌هاي A,B,C را مصرف كرد. ويتامين B براي داشتن مو‌هاي سالم بسيار اهميت دارد. ويتامين B5 ساختار مو را تقويت و آنها را براق مي‌كند. ويتامين B8 هم از ريزش مو جلو گيري مي‌كند و سرعت رشد مو‌هاي سفيد را كاهش مي‌دهد. اين ويتامين‌ها در غلات، گوشت، ماهي، تخم‌مرغ به فراواني يافت مي‌شوند. همچنين مصرف روي كه در ماهي و غلات وجود دارد، بسيار مفيد است.
استفاده از شامپوي مناسب: استفاده از يك شامپوي لطيف و ضد ريزش مو و ماساژ كف سر با  حركات چرخشي، بسيار مناسب است. شست‌وشوي هر روز مو ضرري ندارد و بسيار هم مفيد است؛ زيرا چربي‌ها و شوره سر را پاك مي‌كند كه اين دو در ريزش مو تاثيرگذار هستند. استفاده از ژل مو و همچنين موادي مانند نرم‌كننده‌ها و محصولات ويژه مو به اين دليل كه با سطح مو در تماس هستند و تماسي با كف سر ندارند، باعث ريزش مو نمي‌شود. بر اساس تحقيقات، استفاده از نرم‌كننده به مقدار لازم مناسب است؛ زيرا باعث نرمي و لطافت  مو مي‌شود و علاوه بر آن، با ايجاد لايه‌اي از مو در برابر عوامل بيروني محافظت مي‌كند، ولي هرگز نمي‌تواند از ريزش مو جلوگيري كند. كوتاه يا بلند نگه داشتن مو هيچ تاثيري در ريزش ندارد؛ مگر اينكه مو، دچار موخوره شده باشد كه در آن صورت، كوتاه كردن لازم است؛ زيرا به مو آسيب جدي مي‌رسد. معمولا خانم‌ها سوالات زيادي در مورد رنگ كردن مو دارند كه آيا در ريزش آن تاثير دارد يا خير؟ پاسخ اين است كه اگر مو به درستي رنگ و از محصولات مناسب استفاده شود، ضرري ندارد.
قرار گرفتن براي مدت طولاني در برابر آفتاب: بعضي‌ها اعتقاد دارند كه كلاه گذاشتن باعث ريزش مو مي‌شود؛ ولي بر عكس ماندن طولاني مدت در برابر آفتاب، ريشه‌هاي مو را سست مي‌كند كه اين امر باعث ريزش مو مي‌شود. پس توصيه مي‌كنيم كه زياد در برابر آفتاب قرار نگيريد.

چند روش‌ طبيعي

1- ماساژ كف سر با انگشتان هم‌زمان با شستشوي موها با آب سرد، يكي از روش‌هاي بسيار تاثير گذار است؛ به دليل اين كه غدد سباسه و گردش خون را تحريك مي‌كند. 2- كلم براي ريزش مو بسيار مناسب است. براساس پژوهش‌ها، نوشيدن آب كلم و آب اسفناج از ريزش مو جلوگيري مي‌كند. 3- ماساژ كف سر با شيره نارگيل، مو‌ها را تقويت و از ريزش آنها جلو گيري مي‌كند. 4- با اينكه روش‌هاي طبيعي گوناگوني براي جلوگيري از ريزش مو وجود دارد، ولي از همه مشهورتر و موثر تر دانه فلفل سياه است. براي اين منظور، دانه‌هاي فلفل را بكوبيد و روي سر (جاييكه فاقد مو است) قرار دهيد. دانه فلفل گردش خون را بسيار تحريك مي‌كند و باعث رشد دوباره مو مي‌شود. اين كار را روزي دو بار به مدت چند هفته انجام دهيد تا تاثيرش را ببينيد. 5- ماساژ قسمت‌هاي كم موي سر با پياز در صبح و بعد از ظهر و بعد از آن با كمي عسل نيز به رويش موها كمك مي‌كند. معمولا موها در فصل پاييز بيشتر دچار ريزش مي‌شود كه احتمالا به دليل قرار گرفتن در معرض آفتاب هنگام تابستان است؛ زيرا همان‌گونه اشاره كرديم، آفتاب باعث سست شدن ريشه‌هاي مو و ريختن آنها مي‌شود. ولي نظريه ديگري هم وجود دارد كه: مو در اثر تغيير فصل ريزش مي‌كند؛ ولي اين اتفاق حد اكثر بايد براي 20 روز باشد و نه بيشتر.

تاثيراضطراب و استرس بر ريزش مو

ريزش مو به واسطه استرس، می تواند ناشي از عوامل مرتبط با رژیم غذایی و کاهش وزن مانند دوران بارداري که بر تولید هورمون تاثير مي‌گذارد، باشد كه  اين امر طبيعتا روي فعاليت طبيعي مو اثر مي‌گذارد. اين پديده براي هر مقطع سني اتفاق مي‌افتد؛ با اين تفاوت كه براي بانوان كمتر پيش مي‌آيد.

دنیای سلامت