این ورزش بسیار ساده و کم هزینه است اما متاسفانه دلایلی وجود دارند که باعث می شوند مردم در انجام آن تنبلی کنند. بنابراین برای اینکه پاهای خود را وادار به راه رفتن کنید باید انگیزه هایی را در خود بوجود آورید.
سایت اینترنتی پاکبوز در یک مقاله جدید به چند انگیزه کارآمد اشاره کرده است که شما را راغب می سازد هر روز پیاده روی کنید چون انگیزه مهمترین عامل برای کمک به کاهش وزن است:
۱ در این مقاله توصیه شده است سعی کنید مسیر خود را تغییر داده و مسیر جدیدی را برای پیاده روی انتخاب کنید. گاهی اوقات خسته شدن از یک مسیر تکراری و همیشگی باعث می شود که پاهای شما برای پیاده روی تنبل شوند. در این شرایط مسیر جدیدی را انتخاب کنید تا فضا و صحنه های جدیدی را ببینید و در نتیجه جذابیت محیط اطراف، فکر شما را از سختی پیاده روی و ورزش کردن منحرف کند.
۲ گام های خود را بشمارید. شمردن گام ها باعث می شود که هنگام پیاده روی حوصله شما سر نرود. اگر با شمردن مشکل دارید، می توانید از یک وسیله برای این کار استفاده کنید.
۳ از همسر یا یک دوست خود دعوت کنید که شما را در این پیاده روی همراهی کند. این کار در شما و طرف مقابل انگیزه بیشتری ایجاد می کند و به پیاده روی شما جنبه تفریحی می دهد.
۴ یک کلوپ پیاده روی تشکیل دهید. اگر تعداد دوستانی که مایل هستند شما را در این کار همراهی کنند بیشتر از یک نفر است می توانید یک کلوپ پیاده روی تشکیل دهید تا هر روز کسانی را که با شما انگیزه یکسان و مشابه دارند ملاقات کنید و بر انگیزه شما افزوده شود. پیدا کردن ارتباطات بیشتر در این زمینه بسیار سودمند است.
۵ مزایای پیاده روی را همیشه برای خودتان یادآوری کنید. همواره به یاد بیاورید که این ورزش مزایای بسیاری برای شما دارد که از آن جمله کمک به کاهش وزن، پایین آوردن فشار خون، تقویت استخوانها و مفاصل، کاهش خطر بیماری های قلبی و کاهش خطر ابتلا به دیابت است.
۶ بهترین و مناسب ترین زمان را برای این کار انتخاب کنید. انتخاب زمان مناسب در شما انگیزه ایجاد می کند که این کار را ادامه دهید. برخی افراد صبح را برای پیاده روی انتخاب می کنند و برخی نیز ترجیح می دهند شب یا پس از شام پیاده روی کنند تا تنش هایشان کاهش یافته و آرامش پیدا کنند.
۷ آخرین و در عین حال مهمترین توصیه این است که به خودتان پاداش بدهید اگر به هدفی که در این مسیر برای خودتان قرار داد ه اید دست یافتید به خودتان با یک چیز جالب پاداش بدهید مثلا کفش، لباس یا فیلمی را که دوست دارید برای خود بخرید و از این برنامه ریزی خوب لذت ببرید.
