غذاهاي رژیمی

ماكاروني رژيمي

این اسپاگتی با سبزیجات از اختراعات خودم هست این اسپاگتی رژیمی هستش برای همه دوستان عزیزی که غذای رژیمی خواسته بودند. امیدوارم که خوشتون بیاد.

 

 

مواد لازم برای 3 نفر:

 

اسپاگتی 400 گرم
هویج پخته شده 2 عدد متوسط
نخود سبز پخته شده 1 استکان سرخالی
لوبیا سبز پخته شده 200 گرم
قارچ 6 عدد
پیاز 1 عدد بزرگ
سیر 2 حبه یا پودر سیر 1 قاشق چایخوری
رب گوجه فرنگی 3 قاشق غذا خوری سرخالی
نمک و فلفل قرمز به مقدار لازم

 

 

طرز تهیه:

 

ابتدا پیاز و هویج(میتوانید هویجها را بشکل حلقه حلقه هم خرد کنید)را بشکل خلالی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از لوبیاها را با چاقو به 3 قسمت مساوی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از قارچها را 3 قسمت کرده.

پیاز را داخل قابلمه یا تابه مورد نظر ریخته و با کمی روغن،خیلی کم تفت میدهیم و بعد از آن سیر را ریز خرد میکنیم و کمی تفت میدهیم و بعد از آن همه مواد را داخل ظرفمان ریخته و کمی تفت میدهیم و در آخر یک استکان آب داخل موادمان میریزیم و میگذاریم 10 دقیقه بپزد.قابلمه مناسبی را آب می کنیم و می گذاریم تا آب بجوشد.

یکی دو قاشق روغن مایع یا روغن زیتون و نصف قاشق نمک در آب جوشان می ریزیم و اسپاگتی ها را داخل قابلمه ریخته (میتوانید از وسط نصفشان کنید یا درسته بریزید خود من همیشه درسته میریزم)و می گذاریم اسپاگتی ها کاملا نرم شود ولی له نشود.آنها را در صافی می ریزیم و کمی آب ولرم روی آنها میریزیم و میگذاریم تا آب آن گرفته شود و بعد از اینکه آب آن رفت در پرف مودرن نظر ریخته و موادمان را روی آن میریزیم و نوش جان میکنیم.

مقالات مرتبط

یک دیدگاه

  1. برای فردا گزینه ی خوبیست آگه سرورم پسندیدند اطلاع خواهم داد
    ممنون از سایتتان خدا قوت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن