6 روش برای سوزاندن 100 کالری با خریدرفتن
خرید کردن باعث راه رفتن زیاد و در نتیجه سوزندان کالری بدن شما می شود، شما می توانید از طریق خرید کردن هم به تناسب اندام برسید اما چگونه ؟
1. قدم زدن در فروشگاه ها و رفتن به مغازه ها به مدت 20 دقیقه
خوب این عادت همه ما خانم هاست ، دوست داریم از این مغازه به اون مغزه بریم تا بهترین انتخاب را کنیم … اما این وسواس ما یک خوبی هم داره نه تنها اون کالای مورد علاقمون بلاخره پیدا میکنیم این کار تبدیل به کالری سوزاندن بیشتر می شود…
2.پرو کردن لباس ها به مدت 15 دقیقه
هر چه بیشتر سعی کنید بیشتر کالری می سوزانید ٫ همه چرخاندن و بالا پایین کردن دست و پا موقع لباس عوض کردن نوعی سوزاندن کالری است
3.با قدرت راه رفتن در فروشگاه به مدت 15 دقیقه
بله درست خواندید پیاده روی با قدرت ، پیاده روی سریع، فشار دادن پاشنه های پا روی زمین با قدرت ، مخصوصا پله ها. با ایستادن جلو ویترین مغازه ها هم می تونید با دقت جنس ها را نگاه کنید و هم استراحت کنید.
4.بالا و پایین رفتن از پله ها به مدت 9 دقیقه
بهترین ورزشی که می توانید انجام دهید بالا پایین رفتن از پله هاست مخصوصا پله های که بسیار بلند هستند.
5.حمل کردن ساک یا سبد خرید به مدت 18 دقیقه
وقتی که ساک های خرید در دست دارید مطمئن شوید که به طور مساوی و هم وزن بین دو دست خود تقسیم کردید هر چه بارتان سنگین تر باشد بیشتر کالری می سوزانید
6.دخل نگه داشتن شکم به مدت 50 دقیقه
این روش کالری در بدن شما نمی سوزاند اما یک اثر عالی دیگر دارد و تاثیر مستقیم بر روی شکم است . وقتی که در حال راه رفتن یا در صف هستید یک نفس عمیق بکشید و ناف خود را به سمت ستون فقرات نگه دارید و ارام نفس بکشید به مدت 10 ثانیه شکم خود را داخل نگه دارید. بدون اینکه کار سختی انجام دهید کم کم شکمی صاف پیدا می کنید.
تهیه و ترجمه اختصاصی:Be3t.ir
