بهداشت و مراقبت از پوست با رعایت چند نکته

پوست سالم ، یک سد مؤثر در برابر عوامل بیماری زا است ولی وقتی این لایه محافظ دچار آسیب شود دیگر خاصیت حفاظتی خود را نخواهد داشت از پوست باید در برابر گرما و اشعه خورشید ، سرما ،بریده شدن ، سوختگی و عوامل بیماریزا حفاظت کرد.پوست انسان در سنین مختلف به دلیل عوامل فیزیولوژک تغییراتی می کند که از نظر بهداشتی اهمیت دارد

بهداشت پوست در دوران بلوغ
در دوران بلوغ به علت تغییرات هورمونی و ترشح هورمونهای جنسی ، پیاز مو ، غدد عرق در محلهای ویژه ای از بدن رشد بیشتری كرده و فعالتر می شوند غدد چربی در روی صورت ، سینه و قسمت بالای پشت فعال می شوند و  جوشهای غرور جوانی ممكن است بروز كند.
یكی از تغییرات چشمگیر دیگر كه در دوره نوجوانی در پوست بروز می كند ، ظاهر شدن تعدادی خالهای رنگدانه است كه معمولترین آنها كك و مك است كه به علت عدم انتشار یكنواخت ملانین در سطح پوست و تجمع آن در نقاط ویژه ای ظاهر می شوند . یكی دیگر از مشكلات پوستی كه در دوره نوجوانی بروز می كند ،جوشهای غرور  است كه 90 درصد پسرها و 80 درصد دخترها را مبتلا می سازد . محل معمولی این جوشها بیشتر در صورت است . ولی در قسمت بالای قفسه سینه ، پشت شانه ها و روی شانه ها هم بروز می كنند .
برای پیشگیری از عفونی شدن این جوشها و کنترل آنها انجام اقدامات زیر توصیه می شود
1. استحمام روزانه و شستشوی پوست صورت با آب گرم و صابون به خصوص شبها قبل از خواب
2. وسایل استحمام ، حوله صورت ، تیغ یا ماشین ریش تراش باید ویژه و شخصی باشد
3. لباس زیر هر روز تعویض ، شسته و اتوكشی شود
4. از دست زدن و بازی كردن با جوشها مطلقاً خودداری شود
5. ورزش كردن ، تفریح در هوای پاك و تمیز ، استراحت كردن به اندازه كافی در پیشگیری از بروز جوشهای غرور موثر است .
6. پرهیز از سیگار كشیدن در سلامت پوست و حفظ زیبایی و درخشندگی پوست صورت نقش اساسی دارند
7. پرهیز از عصبانیت و نگرانی ها و فشارهای روانی كه عاملی برای بروز جوشهای غرور هستند
بهداشت پوست بزرگسالی
تغییرات پوستی در بزرگسالان بستگی به وراثت و عوامل محیطی دارد ، ضایعات مختلفی در این سن در پوست دیده می شوند مانند بروز غدد چربی  ، پیدا شدن آكنه های بعضی از تغییرات پوستی مانند پیدا شدن لكه های قهوه ای كه در بزرگسالان اتفاق می افتد موقتی و زودگذر است در صورت كه به علت بارداری و خوردن قرصهای ضد بارداری ایجاد شده باشند بعد از زایمان ، با قطع قرصهای ضد بارداری و یا درمان اختلال ترشح هورمونها ناپدید می شوند . بروز میخچه در انگشتان پا در سن بزرگسالی بیشتر به چشم می خورد .
برای پیشگیری از این عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی اهمیت خاصی دارد
1. مانند استحمام روزانه
2. توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن
3. اجتناب از پوشیدن لباسهائی با الیاف مصنوعی
4. پیشگیری از خستگی جسمی و روحی
5. پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاك و دور از آلودگی های شهر
6. اجتناب ازپوشیدن كفش های تنگ و نوك باریك و لباسهای پلاستیکی
7. اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تا حد امكان و در صورت قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب
8. همه افراد مخصوصا بزرگسالان باید بطور مرتب پوست بدن خود را مورد بررسی قرار دهند و چنانچه تغییرات غیر طبیعی در آن مشاهده كردند هر چه زودتر با پزشك مشورت كنند تا در صورت بروز بیماری خیلی زود تشخیص داده شده و درمان شود
9. گـرما قـادر اسـت بـه درون پـوسـت رخـنـه كـرده و بـه بافتهاي صدمه وارد كند. هنگام استفاده از سشوار دستي نباید آن را در حالت بسيار داغ قرار داد  از گرماي نيمروزي هم تا حد امکان باید اجتناب کرد.
10. در زمستان به هنگام خروج از منزل  براي محافظت از پوست باید باید بدن را خوب پوشاند تا در معرض سرما قرار نگیرد
11. نوشیدن آب فراوان به میزان حداقل 8 لیوان در روز به سلامت پوست کمک می کند.
12. سيگار كشيدن پوست را از جـريان يـافتن طبيعي خون محروم ساخته و سبب انقباظ مويرگهاي پوستي ميگردد. همچنين سيگار از رسيدن اكسيژن و مواد مغذي به پوست بدن جلوگيري بعمل مي آورد