سرطان سینه یکی از شایع ترین بیماری هاست اما هنوز هم راه هایی برای فرار از آن وجود دارد
● شیر مادر خورده باشید
اگر نگرانید که دختر دلبند تان در بزرگسانی یکی از میلیون ها قربانی سرطان سینه باشد، از همان روزهای اول تولد او را با شیر خودتان تغذیه کنید. زیرا محققان می گویند، دخترانی که در زمان نوزادی شیر مادر خورده اند، در بزرگسالی کمتر به سرطان سینه مبتلا شده اند. از نظر آنها احتمال مبتلا شدن این افراد به چنین بیماری ای ۱۷ درصد کمتر از کسانی است که شیرخشک خورده اند. از طرف دیگر محققان معتقدند، زنانی که ۳ یا بیشتر از ۳ خواهر و برادر بزرگ تر از خود دارند، کمتر از فرزندان اول خانواده در خطر گرفتار شدن به سرطان سینه قرار دارند. البته این ارتباط تنها در مورد زنانی که با شیر مادر تغذیه شده اند درست است و محققان می گویند، در مورد زنانی که با شیرخشک بزرگ شده اند، ترتیب ولادت با ریسک ابتلا به سرطان ارتباطی ندارد.
● استخوان بندی مادر تان ظریف باشد
اگر مادرتان استخوان بندی درشتی دارد، باید بیشتر به فکر سلامت تان باشید زیرا محققان می گویند، فرزندان این مادران، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. «ساینس دیلی» از زبان محققان نقل می کند اگر استخوان لگن مادرها درشت باشد، بیشتر احتمال دارد که دختران شان به سرطان سینه مبتلا شوند.
البته محققان معیار دقیق تری را هم برای بزرگی لگن مادران تعیین کرده اند؛ آنها می گویند، اگر قطر لگن مادری بیشتر از ۳۰ سانتی متر باشد، دختر او سه برابر بیشتر از دختر های دیگر در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می گیرد. البته شکل لگن مادران هم در این زمینه بی اهمیت نیست و مادرانی که لگنی گرد تر دارند، به احتمال ۲/۵ برابر بیشتر، دختران شان با ریسک این سرطان روبه رو می شوند.
● لاغر باشید
اضافه وزن شما تنها قلب و فشارخون تان را تهدید نمی کند، بلکه بیماری دردآور تری را هم برایتان به ارمغان خواهد آورد. محققان می گویند، بالا بودن وزن می تواند شما را با خطر سرطان سینه روبه رو کند. از نظر آنها افراد چاق بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار دارند، زیرا بالا بودن حجم چربی در بدن، یکی از ریسک فاکتور های اصلی این بیماری است. محققان معتقدند حتی اگر کسانی که با سرطان سینه دست و پنجه نرم می کنند، در کم کردن وزن شان کوشا باشند زیرا بیشتر احتمال دارد که از این بیماری جان سالم به در ببرند.
● کارهای خانه را خوب انجام دهید
می خواهید به جمع سرطانی ها وارد نشوید؟ پس از زیر کارهای خانه شانه خالی نکنید و تا می توانید خانه دار و کدبانو باشید. محققان می گویند تحرک در انجام کار های خانه تنها بدن شما را ورزیده نمی کند، بلکه باعث می شود سرطان سینه هم سراغ تان نیاید. البته آنها تنها کار خانه را در این زمینه موثر نمی دانند و می گویند هر تحرک بی ضرری می تواند به نفع شما تمام شود. به گزارش ایسنا از نظر آنها پیاده روی و فعالیت های دلپذیری مثل باغبانی هم از این خطر کم می کند. با توجه به بررسی های محققان، زنانی که کدبانوترند و بیشتر برای انجام کارهای خانه وقت می گذارند، ۱۳ درصد کمتر از زنان تنبل، با خطر ابتلا به سرطان سینه مواجه می شوند، پس تا دیر نشده شما هم به جمع زنان فعال و پرجنب و جوش وارد شوید و سلامت تان را از این طریق بیمه کنید.
● ورزشکار شوید
ورزش کردن بر هر درد بی درمانی دواست. این را محققانی می گویند که سال ها روی سرطان سینه و راه های درمانش تحقیق کرده اند. آنها معتقدند ورزش های نفسگیر بهتر از هر راه دیگری می تواند شما را از این بیماری دور کند.
به گفته محققان، ورزش هایی مانند دویدن، تنیس رقابتی و حتی دوچرخه سواری در سربالایی ایمنی بدن تان در برابر سلول های سرطانی را بالا می برد. البته پیاده روی هم در کم کردن خطر این بیماری اثر زیادی ندارد و به گزارش ایسکا نیوز محققان می گویند ورزش های سبکی که عرق شما را در نمی آورند، نمی توانند در این مورد کمکی به شما بکنند. به همین دلیل آنها می گویند ورزشی مثل بولینگ، تنها می تواند به عنوان یک تفریح باعث شادی تان شود و نقشی در کم کردن خطر این سرطان ندارد.
● شب کار نشوید
اگر واقعا می خواهید مقابل سرطان سینه بایستید، باید در مورد شغلی که برعهده گرفته اید هم کمی تجدیدنظر کنید. اگر در شیفت شب کار می کنید یا طبق عادت، شب ها برای انجام کارهای عقب مانده بیدار می مانید، باید بگوییم نزدیک به دو برابر بیشتر ازدیگران در معرض خطر این سرطان قرار دارید.
بــه گــــــــزارش آسوشیتدپرس، مشاغلی که نیاز به شب زنده داری دارند، نه تنها خطر سرطان سینه را در زنان بیشتر می کنند بلکه باعث می شوند مردها هم به انواع دیگر سرطان ها مبتلا شوند. با توجه به نتایج این بررسی، محققان دریافتند افرادی مانند خلبان ها و راننده های بین شهری و پرستاران، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه و پروستات قرار دارند، زیرا سطح هورمون ملاتونین در بدن این افراد به هم می ریزد و از آنجا که این هورمون مسئول تنظیم ساعات بیولوژیک بدن است و واکنش های ذهنی و جسمی نسبت به روز و شب و ساعت های مختلف را کنترل می کند، برهم ریختن آن می تواند برای بدن دردسر درست کند.
افتاب
