مزایا و معایب رژیم دکتر Robert Atkins
رژیم غذایی که با نام اکتینز معروف است یکی از محبوب ترین برنامه های رژیمی افرادیست که می خواهند لاغرشوند. این رژیم آسان دراین مدت بسیار بحث برانگیز بوده است و اولین بار توسط دکتر رابرت اتکینز در سال 1972 معرفی شد.اما تا چه حد موفق ؟
این برنامه شامل مصرف بسیار کربوهیدرات ها مانند نان، ماکارونی، برنج و سبزیجات نشاسته ای محدود می شود. کربوهیدرات ها قند سطح خون را افزایش می دهد وانسولین آزاد می کند. و باعث شکستن چربی ها می شود و شما نیاز به سوزاندن چربی ندارید.
مقاله امروز پاسخگوی تمام سوالات مثبن و منفی شماست ، پس از خواندن آن شما تصمیم خواهید گرفت که از آن پیروی کنید یا نه.
مزایا :
– کسانی که این رژیم را دنبال می کنند وزن قابل توجهی از دست می دهند، و باعث رشد انگیزه به ادامه پیروی از رژیم می شود.
– مطالعات نشان می دهد ، که کم کربوهیدرات ها ، تری گلیسیرید را افزایش می دهد و موجب کاهش قند خون می شود.و برای بیماران دیابتی مفید است.
– رژیم آکتینز در مقابل برخی رژیم های غذایی موجود بسیار آسان و موثر است و پس از آنکه از رژیم پیروی کنید می توانید هر غذایی که دوست دارید بخورید.
– وجود غذاهای موجود در رژیم و و پروتئین بالا در فهرست آن ایجاد تمرکز ذهنی ، معده سبک، و هضم غذای راحت می شود.
– قسمتی از مواد غذایی اصلی در این برنامه گوشت کباب شده ، کره و خامه است.
– دکتر اکتینز تاکید کرده که هر فرد دارای سطح کربوهیدرات متفاوت است و باید ابتدا آن را پیدا کنید برخی افراد می توانند با 120 کربوهیدرات زندگی کنند و برخی هم با 90 گرم در روز .
معایب:
– خطرات سلامتی :این برنامه غذایی با تاکید بر پروتئین بالا معیابی هم داراست. مصرف غذا با پروتئین زیاد باعث بالا رفتن چربی می شود، و ممکن است دچار ldl کسلترول بد شوید، به دلیل کبود فیبر در این برنامه ممکن است به بیماری های مزمن روده دچار شوید.
– در برخی افراد ممکن است دوباره وزن از دست رفته برگردد.
– میزان پایین ویتامین ها و مواد معدنی بااعث فقر ویتامین می شود .
تهیه و ترجمه اختصاصی:Be3t.ir
