کاهش وزن 4 کیلو در1هفته موثر با رژیم غذایی 1200 کالری
اغلب ما برای ورزش کردن ٫ راه رفتن و حتی خرید کردن وقت کافی نداریم، غم انگیز نیست ؟! اما برای رژیم غذایی مطمئنم وقت داریم ، به یاد داشته باشید هر زمانی که خواستید این رژیم را شروع کنید اول چند نکته پایه را فراموش نکنید. رژیم 1200 کالری بهترین را برای کسانی ست که زمانی کافی برای ورزش روزانه ندارند.
با دنبال کردن این لیست غذایی در یک هفته ، نه بیشتر حدود 3 تا 4 کیلو می توانید وزن کم کنید.
نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید :
هرروز 2 لیوان آب ساده و یا مخلوطی از لیمو به همراه آن را باید بنوشید
لیست برنامه غذایی روزانه:
صبحانه:
1فنجان چای یا قهوه بدون شکر
ماست کم چرب و خامه کم چرب به اندازه دلخواه
2 قطعه نون تست
نهار:
200 گرم ماهی و یا سینه مرغ.150 گرم سالاد سبزیجات با اضافه کردن روغن زیتون و لیمو بدون نمک!
سبزیجات سبز آب پزشده ، نخود، کلم، لوبیا و میوه جات
شام:
1 کاسه سوپ سبزیجات
1 کاسه سالاد سبزیجات
1 میوه/1 کاسه ماست کم چربی
تهیه و ترجمه اختصاصی مجله اينترنتي زندگي
حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی بسیار اشتباه است.کربوهیدرات در نان تست بسیار کم است.چنین رژیمهایی عوارض بدی در بدن دارد.
من مطمئنم خود نویسنده هم حاضر به انجام این رژیم برای خود نیست