شايد از ديد عموم بهترين توصيه براي داشتن موهاي سالم و زيبا شستشو با شامپو و استفاده از نرم کننده هاي مناسب باشد، اما بهترين کار براي به دست آوردن موهاي زيبا و سالم اين است که به جاي حمام، به آشپزخانه برويد! موهاي شما به طور طبيعي، ماهانه رشدي به اندازه 6 تا 12 ميليمتر دارند و مواد لازم براي رشد و داشتن ساختار طبيعي و سالم را از مواد غذايي که مي خوريد به دست مي آورند نه از شامپوها و نرم کننده ها و محصولات تجاري ديگر. براي داشتن موهاي سالم و زيبا بهتر است 9 غذاي زير را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد :
1 ـ گوشت ماهي:
حاوي مقادير زيادي امگا 3، ويتامين B12 و آهن است. هر سه مواد از مواد اصلي لازم براي تغذيه پيازچه موها هستند.
2 ـ سبزيجات با رنگ سبز تيره:
سبزيجاتي مانند اسفناج و کلم بروکلي منابع بسيار خوب ويتامين A و C هستند. بدن ما براي ساختن سبوم از اين ويتامين ها استفاده مي کند. سلول هاي پيازچه مو از جمله سلول هايي هستند که سبوم توليد مي کنند و باعث نرمي موها مي شوند.
3 ـ حبوبات:
حبوبات با داشتن پروتئين، آهن، روي و بيوتين باعث رشد بهتر موها مي شوند. کمبود ويتامين بيوتين منجر به شکنندگي موها مي شود.
4 ـ آجيل:
يکي از بهترين منابع سلنيوم است که براي سلامت پوست و مو لازم است. گردو داراي امگا 3 و اسيد آلفا لينولئيک است که به نرمي مو کمک مي کنند. بادام، گردو و پسته منابع غني روي هستند. کمبود روي منجر به ريزش غير طبيعي موها مي شود.
5 ـ گوشت پرندگان:
کمبود پروتئين منجر به شکنندگي موها مي شود و در موارد کمبود پروتئين شديد، موها رنگ طبيعي خود را از دست مي دهند. گوشت پرندگان يک منبع غني از پروتئين است.
6 ـ تخم مرغ:
بدون شک يکي از بهترين منابع پروتئين است. همچنين داراي بيوتين و ويتامين B12 است که براي سلامت پوست و مو لازمند.
7 ـ سبزيجات خام:
براي دريافت ويتامين B، آهن و روي مورد نياز، از سبزيجات تازه استفاده کنيد.
8 ـ لبنيات کم چرب:
لبنيات کم چرب مانند شير، ماست، کشک و پنير منابع خوب کلسيم هستند که براي رشد مو لازم است. آنها همچنين غني از پروتئين کازئين هستند.
9 ـ هويج:
منبع غني ويتامين A است که به سلامت پوست و مو کمک فراواني مي کند.
منبع: نشريه موفقيت شماره 20
