چگونه شلی پوست شکم را با ورزش از بین ببریم؟

پوست ناحيه شكم را كه در نتيجه چاقي و رژيم‌هاي پي در پي لاغري شل و افتاده شده، با چه حركت‌هاي ورزشي مي‌توان سفت كرد؟

در اثر چاقي و اضافه وزن ناشي از تغذيه نادرست همراه با افزايش چربي زير پوست به مرور پوست ناحيه شكم و پهلوها كشيده مي‌شود و هنگام كاهش وزن البته به طريقه اشتباه كه بيشتر به وسيله كاهش نادرست برخي از مواد غذايي و رژيم هاي غذايي بدون تجويز پزشك و يا رژيم غذايي بدون فعاليت است چربي بدن به همراه عضلات بدن كاهش مي‌يابد و عوارض خطرناكي ايجاد مي‌كند. يكي از اين عوارض پوست نواحي لاغر شده مي‌باشد، كه بصورت افتاده و شل يا به اصطلاح (پوست اضافه) مي‌باشد. البته يكي ديگر از علل اين مساله بعد از زايمان و بارداري است. تنها راه درمان آن استفاده از فعاليت‌هاي ورزشي در دراز مدت است تا همراه با تقويت عضلات شكم و اطراف آن پوست آن نواحي نيز كم كم به حالت اوليه خود برگردد. در ذيل به چند تمرين اساسي و مهم در جهت تقويت عضلات شكم اشاره مي‌كنم و در مقالات آينده به طور مفصل به اين مساله مي‌پردازيم. 1- خوابيدن به صورت دراز كش بروي زمين و بلند كردن گردن و سر به اندازه چند سانتيمتر از زمين براي 1 دقيقه (3 بار با فاصله استراحت 30 ثانيه انجام شود). هر هفته بر مدت زمان تمرين بيفزايد. 2- در همان حالت دراز كش در حالي كه سر روي زمين است اين بار پاها را به اندازه يك توپ فوتبال از زمين بلند كنيد و مثل تمرين قبل در چند دفعه متوالي اين كار را انجام دهيد.
3- همان حالت تمرين قبل را بگيريد اين بار پاها را به صورت قيجي (ضربدري) جابجا كنيد. 4-  همان حالت قبل قرار بگيريد اين بار پاها را به صورت دوچرخه حركت دهيد. 5- از بارفيكس آويزان شويد به صورت دست باز و سعي كنيد پاها را در شكم جفت كنيد. اين تمرين در حين سختي نقش بسيار مهمي در تقويت عضلات شكم دارد. 6- حالت درازنشست را در دو سطح معمولي و در حالتي كه پاها را بروي سطحي بلندتر از سر خود (مانند تخت) قرار داده‌ايد، انجام دهيد.
نكته: كليه حركات را بر اساس توانايي خود هر چند روز سخت‌تر (از لحاظ مدت و شكل حركت) انجام دهيد.