جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آرد جو | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
| آرد گندم | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
| باقلا خشک | 100 گرم | 350 |
| برنج خام | 100 گرم | 360 |
| جوانه گندم | 100 گرم | 50 |
| جوانه ماش | 100 گرم | 45 |
| سوی | 100 گرم | 380 |
| عدس | 100 گرم | 340 |
| کندم | 100 گرم | 350 |
| لپه | 100 گرم | 360 |
| لوبیا چشم بلبلی | 100 گرم | 130 |
| لوبیا چیتی | 100 گرم | 340 |
| لوبیا سفید | 100 گرم | 340 |
| لوبیا قرمز | 100 گرم | 340 |
| ماش | 100 گرم | 320 |
| ماکارونی | 100 گرم | 350 |
| نان باگت | 100 گرم | 250 |
| نان بربری | 1 کف دست | 75 |
| نان تافتون | 1 کف دست | 37 |
| نان تست | 100 گرم | 250 |
| نان جو | 1 کف دست | 75 |
| نان جو | 100 گرم | 250 |
| نان خشک | 100 گرم | 350 |
| نان روغنی | 100 گرم | 450 |
| نان سنگک | 1 کف دست | 75 |
| نان سوخاری | 100 | 350 |
| نان گندم | 100 گرم | 250 |
| نان لواش | 1 کف دست | 25 |
| نخود | 100 گرم | 340 |
