رفع چاقی صورت با انجام دادن این ورزش

با وجود عضلات بسیار زیادی که کمتر در معرض حرکت هستند، صورت ما همیشه در خطر بروز چین و چروک قرار دارد؛ ماهیچه های نرم این قسمت از بدن نیز این امکان را افزایش می دهند. چین و چروک هم که همه می دانند دشمن زیبایی است؛ آن هم در ناحیه صورت.

 ورزش صورت چیست؟

ورزش های قسمت گردن و صورت به مجموعه ای از حرکات عضلانی گفته می شود که باعث محکم تر شدن عضله های این ناحیه می شود. متخصصان بر این باورند که این ورزش های سبک باعث کشیده شدن عضلات و پوست صورت و رفع چین و چروک می شود.

از سوی دیگر همین ورزش های سبک تا حدود ده برابر خونرسانی به ناحیه صورت را افزایش می دهد و به همین دلیل، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به پوست صورت می رسد. همه این موارد به جوان ماندن و زیباتر شدن پوست صورت کمک بسزایی می کند.

زیر پوست صورت من و شما تعدادی استخوان، عضله و تعداد بیشماری عصب و شریان وجود دارد. وقتی پیر می شویم، پوست صورت حالت شادابی خود را از دست داده و پژمرده به نظر می رسد. ورزش دادن عضلات صورت می تواند برای رفع این مشکل بسیار موثر باشد.

تمرینات مناسب برای رفع چاقی صورت
آیا شما نیز از چاقی صورتتان رنج می برید ؟ آیا شما هم جز آن دسته از افرادید که صورتهای چاقی دارند؟ آیا با داشتن اندام مناسب صورتتان چاق به نظر می رسد؟ آیا به این فکر می کنید که چطور صورتتان را لاغر کنید؟ شما تنها نیستید.اگر می خواهید با تمرینات موثر برای رفع چاقی صورت آشنا شوید این مقاله را مطالعه بفرمایید.چاقی صورت

برای رفع چاقی صورت چه باید کرد
بسیاری از افراد با وجود وزن متناسب ، صورت چاقی دارند و این موضوع به دلایلی مثل مصرف چربی زیاد، عدم تحرک و .. بوجود می آید که حتی سن فرد را بیشتر از آنچه هست به نمایش می گذارد.

عمدتا با افزایش سن، به وزن اضافه می شود و یکی از نخستین بخش هایی که با افزایش وزن بیشتر از سایر بخش ها به چشم می آید،صورت است.

اگرچه آب کردن چربی ها، به خصوص چربی های صورت کمی زمان بر است، اما اگر شما هم صورت چاقی دارید و می خواهید از شر این چربی های اضافی خلاص شوید این تمرینات را حتما انجام دهید.

1- صاف بنشینید و فک پایین خود را رها کنید و تا زمانیکه فشار را در ناحیه گونه ها و گوش ها احساس کردید این حرکت را انجام دهید.فک پایین شما باید 10 ثانیه در این حالت بماند تا دوباره آن را انجام دهید.این تمرین را روزانه 10 بار تکرار کنید.این تمرین چربی های نواحی گونه و غبغب شما را به مرور می سوزاند.

2- با دهان بسته یک لبخند بزرگ بزنید و تا جاییکه می توانید لب هایتان را به پهنای صورت بکشید،این تمرین را ده بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید. لبخند زدن نه تنها برای بهبود روحیه شما خوب است، بلکه باعث می شود تمام عضلات گونه هایتان هم درگیر شود.

3- تا جاییکه می توانید گردنتان را به عقب بکشید و بدون تغییر دادن موقعیت سرتان، لب ها را به حالت غنچه باز و بسته کنید.در این حالت چانه باید کمی پایین تر باشد و کشش را درعضلات گردن و غبغب احساس کنید.این تمرین را 5 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه انجام دهید.

4- در حالت نشسته زبانتان را بیرون آورده و سعی کنید به چانه تان نزدیک کنید.شما باید با این حرکت به شکل زیر، فشار را روی گونه ها احساس کنید.روزانه 10 بار و به مدت 10 ثانیه این حرکت را انجام دهید.

دو توصیه غذایی برای از بین بردن چاقی صورت

مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید

بسیاری از متخصصین تغذیه بر این باورند که افزایش وزن در صورت، بدلیل حبس شدن آب بجای چربی در این ناحیه است. وجود شکر و نمک در برنامه ی غذایی شما می تواند باعث احتباس آب و در نتیجه چاق شدن صورت شما شود.

پس برای اینکه صورتتان لاغرتر شود، نمک و شکر را از رژیم غذایی خود قطع کنید. یک برنامه ی غذایی کم نمک و کم چربی، سرشار از گوشت کم چرب، میوه، و سبزیجات در کنار غلات سبوس دار داشته باشید.

به مقدار مناسبی آب بنوشید

اگر به اندازه ی کافی آب ننوشید، بدنتان به احتمال بیشتری آب ذخیره خواهد کرد. شاید این بدین دلیل باشد که بدنتان گمان می کند آب به اندازه ی کافی که نیازهای بدنتان را پوشش دهد وجود ندارد. پس شروع به ذخیره ی آب برای روز مبادا خواهد کرد. بسیاری از این آب هادر نواحی صورت، گونه و اطراف چشم ذخیره شده و جلوه ی پف کرده ای به صورت می دهد. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید تا از ذخیره ی آب پیشگیری نمایید.

خواص ورزش های صورت

ورزش های سبک صورت، در گام اول به پوست انعطاف لازم را داده و بهتر از هر ماده شیمیایی، چین و چروک را کاهش می دهد.

از سوی دیگر، ورزش صورت مانند هر تحرک دیگری، باعث می شود خون بیشتری به این ناحیه رسیده و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی لازم را به پوست صورت می رساند؛ پس پوست صورت شما جوان تر، زیباتر و خوش رنگ تر خواهد شد. همچنین سلول های پیر و فرسوده راحت تر جدا می شوند.

یادمان باشد بهتر است حرکات ورزشی صورت و گردن را در برابر آینه انجام دهیم و در نهایت ذکر این نکته هم لازم است که یکی از مهم ترین مسائل در این نوع ورزش، سادگی و بدون هزینه بودن آن است.

من و شما فقط با صرف چند دقیقه ای از وقتمان می توانیم صورتی شاداب تر و جوان تر داشته باشیم.