شکم دارها بخوانند!

بنا به گزارش انجمن سرطان آمریکا ، ازدیاد چربی های شکم ، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را افزایش می دهد . مردها هم باید مواظب چربی های شکمشان باشند زیرا افزایش چربیهای شکم خطر ابتلا به حمله قلبی ، سکته ، دیابت نوع دوم و چند نوع سرطان را افزایش می دهد.

وقتی قصد دارید وزن کم کنید و چربیها را بسوزانید باید مواظب کالریها باشید . برای اینکه چربی شکم را آب کنید ، باید مصرف نوشیدنهای پر کالری مثل نوشابه و آبمیوه را محدود کنید . به این ترتیب می توانید میزان مصرف کالری خود را تا چند صد کالری کاهش دهید.

وقتی قصد دارید کالری مصرفی خود را کاهش دهید باید از خوردن فست فودها و شیرینی ها پرهیز کنید. این غذاها سرشاز از کالری هستند اما ارزش غذایی بسیار کمی دارند.

بسیاری از افراد به لاکتوز موجود در محصولات لبنی حساس هستند و حتی آنهایی که از مصرف این محصولات لذت می برند و دچار حالت تهوع نمی شوند گاهی اوقات بعد از مصرف این محصولات دچار نفخ خفیف شکم می شوند که باعث می شود شکمشان بزرگتر به نظر برسد.