غذاهاي رژیمی

طرز تهیه 8 میان وعده خوشمزه و رژیمی

 

پاپ‌كورن با پنیر پارمزان

مواد لازم:

پاپ كورن: یك فنجان
پودر سیر: یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری
پنیر پارمزان: یك قاشق سوپ‌خوری، رنده شده

روش تهیه:

یك فنجان پاپ‌كورن را با یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر سیر، مخلوط كنید. سپس یك قاشق سوپ‌خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یك‌دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش‌جان!

ساندویچ انجیر

مواد لازم:

انجیر: یك عدد، 2 نیم شده
عسل: یك‌دوم قاشق سوپ‌خوری
پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپ‌خوری، خرد شده

روش تهیه:

یك عدد انجیر را 2 نیم كنید و روی هر نیمه، یك قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یك‌چهارم عسل روی هركدام بریزید.

زیتون چوبی

مواد لازم:

پنیر سوئیسی:‌ یك برش 3 سانتی‌متری
زیتون سیاه: یك عدد
برگ اسفناج تازه: یك عدد، كوچك

روش تهیه:

یك برش پنیر سوئیسی را با یك عدد زیتون سیاه و یك برگ كوچك و تازه اسفناج به یك سیخ چوبی كوچك بزنید و میل كنید.

چیپس پنیری

مواد لازم:

پنیر چدار: 40 گرم، رنده شده
چیپس كم‌چرب: 9 برش

روش تهیه:

كافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس كم‌چرب بریزید و میل كنید!

تست فلفلی

مواد لازم:

پنیر پارمزان: حدود 15 گرم
نان باگت: یك برش نازك
فلفل قرمز: یك عدد، كوچك

روش تهیه: ‌

پنیر را روی برش نازك نان آب كرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.

2 لقمه سالمون خامه‌ای

مواد لازم:

سالمون دودی: 30 گرم
پنیر خامه‌ای: 3 قاشق سوپ‌خوری
شاهی: 2 شاخه كوچك

روش تهیه:

برای هر لقمه، یك برش 15‌ گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامه‌ای و یك عدد شاهی بپیچید.

بشقاب پنیر

مواد لازم:

بیسكویت كراكر: 3 عدد
پنیر گودا: 30 گرم
انگور قرمز: 6 عدد

روش تهیه: ‌

روی بیسكویت‌های كراكر را با پنیر گودا پوشانده و روی هركدام 2 عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری كه برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده كنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.

ساندویچ مارچوبه و آووكادو

مواد لازم:

مارچوبه: 10 عدد
آووكادو: یك‌چهارم از یك آووكادو، خرد شده
آبلیمو: یك قاشق سوپ‌خوری
نان لواش: یك‌برش 10 در 10‌ سانتیمتری

روش تهیه:

مارچوبه‌ها را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز كنید. آبلیمو و آووكادو را حسابی با هم مخلوط كرده و كنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل كنید.

منبع: برترین ها

 

مقالات مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن