انواع رژیم های چاقی و لاغری

معرفی رژیم 5 روزه سیب و کاهش وزن 3 کیلوگرم + برنامه غذایی روزانه

می‌خواهید در عرض ۵ روز حدود ۳ کیلو وزن کم کنید؟ رژیم سیب ۵ روزه را امتحان کنید! سیب فوق‌العاده مغذی بوده و به کاهش وزن، مبارزه با سرطان، کاهش خطر دیابت نوع ۲، پیشگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آب مروارید کمک می‌کند.


رژیم سیب ۵ روزه چیست؟
در این رژیم، بخش اصلی غذاهای شما از سیب‌ها تشکیل می‌شود. در روز اولِ رژیم فقط اجازه دارید که برای صبحانه، ناهار و شام سیب میل کنید. در روز دوم باید برای صبحانه و شام سیب میل کرده و در وعدۀ ناهار سیب را همراه با سبزیجات میل کنید. از روز سوم تا پنجم می‌توانید میوه، آب میوه تازه، اسموتی سبزیجات، پروتئین و لبنیات میل کنید و سیب باید در تمام وعده‌های اصلی وجود داشته باشد.


برنامه رژیم سیب ۵ روزه
روز اول
صبحانه ۲ عدد سیب
ناهار ۱ عدد سیب
شام ۳ عدد سیب


روز دوم
صبحانه ۱ عدد سیب و یک لیوان شیر گاو یا شیر سویا کم‌چرب
ناهار یک عدد سیب و سالاد سبزیجات به همراه ۲ عدد هویج و نصف چغندر. با استفاده از برگ‌های نعناع، سس خردل، روغن زیتون، نمک و فلفل یک سس سالاد سبک تهیه کنید
شام ۲ عدد سیب


روز سوم
صبحانه ۱ عدد سیب + ۱ برش نان حاوی غلات + نیمرو
ناهار ۱ عدد سیب + سالاد نخودچی که حاوی خیار، گوجه فرنگی، پیاز، برگ‌های نعناع، نمک و فلفل است.
عصرانه ۱ فنجان ماست کم‌چرب
شام گزینه‌ها:
· ۱ عدد سیب + بیکن بوقلمون، هویج و سالاد بروکلی

· ۱ عدد سیب + سوپ عدس (عدسی)


روز چهارم

صبحانه ۱ عدد سیب + اسموتی کلم کالی
ناهار گزینه‌ها:
· ۱ عدد سیب + سبزیجات گریل شده

· ۱ عدد سیب + سوپ سبزیجات

میان‌وعده بعد از ناهار ۱ کاسۀ کوچک هندوانه یا ۱ عدد پرتقال
عصرانه ۱ فنجان چای سبز
شام گزینه‌ها:
· ۱ عدد سیب + دلمه کاهو

· ۱ عدد سیب + اسموتی چغندر و کرفس


روز پنجم
صبحانه گزینه‌ها:
· ۱ عدد سیب + ۱ تخم مرغ آبپز

· ۱ عدد سیب + کدو قلیانی آبپز

ناهار گزینه‌ها:
· ۱ عدد سیب + سبزیجات گریل شده

· ۱ عدد سیب + سوپ سبزیجات

بعد از ناهار ۲ عدد بادام یا ۱ عدد هلو
عصرانه ۱ فنجان چای سبز + ۱ عدد بیسکوییت
شام · ۱ عدد سیب + ماهی پخته شده و مارچوبه
· ۱ عدد سیب + خوراک لوبیا قرمز

برچسب

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن