بهترین سلاح در برابر سمو آنتی اکسیدان ها در غذاهایی که حتی فکرش هم نمی کنید.در این مقاله شما را با 4 خوردنی که در سم زدایی بدن شما تا قبل از پاییز و همچنین به استقبال شما برای زمستانی سالم می اید آشنا می کنیم.
ذرت بو داده
پلی فنول که در چای ها ، میو ها و شکلات به وفور پیدا می شوند. دارای خاصیت ضد التهاب و مبارز در برابر سرطان هستندعلاوه بر اینها ذرت بوداده مقدار زیادی از این الیاف را در خود دارد.
نکته: هیچ وقت پنیر و یا نمک را به ذرت بوداده طبیعی اضافه نکنید سالم نیستند و برای بدن مضر هستند.
تخم مرغ ها
تخم مرغ حاوی لوتئین است که شما قط آن را می توانید در تخم مرغ و سبزی ها پیدا کنید. به آسانی جذب بدن می شود از دیگر خاصیت تخم مرغ حفاظت از چشمان شما در برابر آب مروارید و هرگونه مشکل چشمی دیگر که به خاطر پیری بوجوود امده است.
نکته:با مصرف روزانه 1 تخم مرغ به مدت 5 روز 30% سطح لوتئین افزایش پیدا می کند و مشکلی برای کلسترول بوجود نمی اورد.
شکلات
شکلات دارای پلی فنول ها و سایر آنتی اکسیدان ها از گروه پلی فنول ها است ،توجه کنید که هر شکلاتی حاوی پلی فنول نیست و فقط در شکلات ها حاوی شیر یا شکلات سفید موجود هستند..از شکلات خالص بالای 60% استفاده کنید.
نکته: مقدار توصیه شده 4 قطعه شکلات در هر روز است (حداکثر)
دارچین
1 قاشق دارچین در چای حاوی بیشترین آنتی اکسیدان نسبت به میوه های جنگلی است. داچین خاصیت بسیار عالی برای افراد مبتلا به دیابت دارد و سطح گلوکز را تنظیم میکند.
نکته:در هنگام خوردن همراه با غلات و شیر دارچین هم به آنها اضافه کنید.
تهیه و ترجمه اختصاصی:Be3t.ir
