1 بازسازی خود. شواهد نشان می دهد که عشق باعث رشد شخصی در فرد می شود، همان طور که دو نفر در یک رابطه زمان های زیادی را با هم می گذرانند و زندگی شان در هم تنیده می شود، جای تعجب نیست که پایان یک رابطه نیز می تواند منجر به سردرگمی طرفین شود و حس فرد نسبت به خود کاهش پیدا کرده و از همه چیز منزجر شود. در این مقعیت حس می کند که انگار چیزی را گم کرده است و احساس خلا بودن در خود می کند.
در این شرایط باید چه کار کنیم؟
شروع به بازسازی خود کنید، بازسازی نیاز به تعریف دارد. تلاش کنید وقتتان را برای چیزها و افراد جدید صرف کنید تا خودتان را دوباره دریابید. شواهد نشان می دهد افرادی که در بازسازی و تعریف مجدد خود دچار مشکل می شوند، در رابطه بعدی هم دچار شکست مجدد می شوند.
یکی از اقدامات مهم در رابطه با التیام دل شکسته این است که خود را در مقابل افراد جدید، چالش ها و تجربیات جدید قرار دهید.
2 از بین بردن و شکستن رابطه. گاهی از بین بردن یک رابطه خیلی سخت است اما می تواند در تنظیم روابط کمک کند. ملاقات فردی که قبلاً در زندگی شما بوده است، بیشتر اثرات منفی در شما ایجاد خواهد کرد و در بهبود غم شما تأخیر ایجاد می کند و شریک قبلی شما شاید دربازسازی تان مشکل ایجاد کند.
3 سعی کنید ورزش کنید. حوادث استرس زا مانند از بین رفتن یک رابطه می تواند تولید انواع علائمی مانند افسردگی کند و در این شرایط، نتوانید مشکل را به خوبی مدیریت کنید.
شواهد نشان می دهد که ورزش می تواند به عنوان یک مداخله مؤثر در برابر چنین حوادث استرس زایی و عواقب بالقوه باشد.
4 تقلب کنید. احساس غم یک پاسخ طبیعی به از بین رفتن یک رابطه است، اگر چه غم در طول زمان کاهش می یابد و گذشت زمان همانند سمباده عمل کرده و ناراحتی را صیقل می دهد اما برای اینکه این مسیر سریع تر اتفاق بیفتد و خوشبختی تان را افزایش دهید، نیاز است که گاهی بی دلیل بخندید و مشغولیت های جسمی برای خودتان داشته باشید. عمل عضلانی لبخند می تواند سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند که شما خوشحال هستید. در واقع می تواند ارسال سیگنال های شاد به مغز شما، به طور بالقوه خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
5 به جای اول برنگردید. شواهد نشان داده که وقتی یک رابطه خاتمه پیدا می کند، بهتر است دوباره به آن رابطه باز نگردید و بعد از یک مدت کوتاه و بازسازی خود، وارد یک رابطه جدید شوید.
