آیا می توان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش داد؟ پاسخ این سوال مثبت است.
عوامل تغییرناپذیری مانند ژنتیک و تاریخچه سلامت خانواده نقش بسیار مهمی در خطر ابتلا به سرطان سینه دارند. مانند تمام سرطان ها، خطر سرطان سینه نیز با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان ۳۰ تا ۴۰ساله کمتر از یک درصد است؛ یعنی یک نفر از هر ۲۳۴ نفر. در حالی که این میزان در زنان ۶۰ساله ۵/۳درصد است؛ یعنی یک نفر از هر ۲۸ نفر. به طور کلی از هر هشت زن، یک نفر در طول زندگی خود به سرطان سینه مبتلا می شود. اما تحقیقات نشان می دهند که علاوه بر اینها شیوه زندگی نیز تاثیر قابل توجهی در ایجاد سرطان سینه دارد. برای مثال مدت زمانی که هر زن به ورزش اختصاص می دهد (هرچه بیشتر بهتر) و نیز میزان هورمون هایی که در طول زندگی خود مصرف می کند (هرچه کمتر بهتر) می تواند در احتمال ابتلا به سرطان بسیار تاثیرگذار باشد. از سوی دیگر، پزشکان همواره اهمیت برخورداری از وزن متعادل را به بیماران خود گوشزد می کنند چرا که چاقی و اضافه وزن احتمال ابتلا به سرطان سینه را در دوران یائسگی افزایش می دهد. میان سرطان سینه و میزان استروژن موجود در بدن رابطه مستقیم وجود دارد. فعالیت های ورزشی و مصرف قرص های هورمونی باعث تغییر میزان استروژن در بدن می شوند. عواملی وجود دارند که ما نمی توانیم آنها را تغییر دهیم، مانند تاریخچه سلامت خانواده یا تاریخ اولین قاعدگی در زنان. قاعده شدن دختران پیش از موعد و نیز وجود سرطان سینه در افراد فامیل، از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند. اما شما می توانید با تکمیل اطلاعات خود در مورد این بیماری زندگی خود را تغییر دهید.
● سابقه فامیلی خود را بررسی کنید
تاریخچه سلامتی خانواده خود را مطالعه کنید؛ اما اگر اثری از این بیماری در خانواده خود پیدا نکردید، خیلی خوشحال نشوید. اگر تاریخچه خانواده تان شما را نگران کرده است یا اگر می خواهید از لحاظ تغییرات ژنتیکی موثر بر سرطان سینه تست شوید، می توانید از یک مشاور ژنتیک کمک بگیرید. فراموش نکنید که سرطان سینه تنها از طرف خانواده مادر منتقل نمی شود، بنابراین باید تاریخچه خانواده پدری خود را نیز در نظر بگیرید. سرطان سینه پیش از یائسگی و سرطان تخمدان از جمله بیماری هایی هستند که باید تاریخچه خانوادگی خود را از وجود آنها بررسی کنید. اما اگر تاکنون هیچ یک از افراد خانواده تان به این بیماری مبتلا نشده باشند، دلیل نمی شود که شما از ابتلا به این سرطان در امان باشید. تنها ۱۰ درصد از سرطان های سینه ارثی هستند.
● ورزش را فراموش نکنید
اضافه وزن پس از یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد، بنابراین سعی کنید وزن خود را همیشه متعادل نگه دارید. جدا از مساله وزن، ورزش نیز بسیار تاثیرگذار است. کوچک ترین فعالیت ورزشی می تواند به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. به عبارت دیگر خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که اضافه وزن دارند و ورزش می کنند نسبت به زنانی که اضافه وزن دارند و ورزش نمی کنند، بسیار کمتر است. همچنین زنانی که لاغر هستند و ورزش می کنند نسبت به زنانی که لاغر هستند و ورزش نمی کنند، در خطر کمتری قرار دارند. هرچقدر تعداد ساعات و میزان دشواری ورزش بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان نیز کمتر خواهد بود. تحقیقات نشان داده اند زنانی که در هفته به طور میانگین سه ساعت ورزش می کنند، ۲۰ درصد کمتر از بقیه افراد در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.
● نوزادتان را با شیر خود تغذیه کنید
قاعدگی پیش از موعد، یائسگی دیروقت، به تعویق انداختن حاملگی و زایمان پیش از موعد خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند؛ اما باید توجه داشت که تغییر این عوامل کار آسانی نیست. اگر به تازگی زایمان کرده اید بهتر است که به جای شیرخشک، خودتان به نوزادتان شیر بدهید. تحقیقات نشان داده اند که هر قدر زمان شیردهی مادر به نوزاد طولانی تر باشد، خطر ابتلا به سرطان سینه کمتر خواهد بود.
● از درمان های هورمونی ترکیبی استفاده نکنید
اگر مجبور به استفاده از این درمان ها هستید، بهتر است کمترین دوز را در کمترین مدت زمان ممکن استفاده کنید. تحقیقات نشان داده اند خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که پس از یائسگی به طور همزمان از ترکیبات استروژن و پروژسترون استفاده می کنند، بیشتر است. در صورتی که خطر سرطان در زنانی که پس از درآوردن رحم از داروهای استروژنی تنها استفاده می کنند، افزایش پیدا نمی کند. علاوه بر این، زنانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، در خطر بیشتری قرار دارند. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از بارداری از روش های دیگری استفاده کنید. همچنین از مصرف هورمون های به اصطلاح گیاهی یا طبیعی نیز خودداری کنید.
● به طور مرتب ماموگرافی انجام دهید
یکی از مهم ترین و موثرترین راه های تشخیص سرطان سینه، به خصوص در مراحل اولیه بیماری، انجام ماموگرافی است. اگر تراکم سینه هایتان زیاد است یا به دلایل دیگری در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارید، توصیه می شود از ام آر آی نیز استفاده کنید. تراکم زیاد بافت سینه و پریاختگی (رشد غیرعادی سلول ها که وجود آن با نمونه برداری از بافت تایید می شود) خطر ابتلا به سرطان سینه را به طور قابل توجهی افزایش می دهند. پس از انجام هر ماموگرافی، نتایج آن را با پزشک خود درمیان بگذارید. همه افراد دوست دارند که جواب آزمایش آنها منفی باشد، اما یک ماموگرافی منفی نیز اطلاعات ارزشمندی را دربر دارد. از پزشک تان بخواهید در مورد تراکم سینه هایتان به شما توضیح دهد. اگر نمونه برداری وجود پریاختگی را تایید کند، پزشک داروهای شیمیایی خاصی را تجویز خواهد کرد.
● با سایر عوامل موثر بر سرطان سینه به خوبی آشنا شوید
قد بیش از حد بلند، زندگی در طبقه اجتماعی بالا (به دلیل میل به تعویق انداختن زمان حاملگی و کمتر بودن تعداد فرزندان)، زودرس بودن تمام زایمان ها در فرد، وقوع اولین بارداری پس از ۳۰سالگی، ابتلا به سرطان رحم، تخمدان یا روده بزرگ و تابش اشعه با دوز بالا به قفسه سینه، از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند.
آفتاب
